Kebugaran Jasmani

AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

DEFINISI

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tenaga dan kesiap siagaan, tanpa kelelahan yang berarti dan dengan energi yang relatif cukup untuk pencapaian pemenuhan waktu luang dan keadaan darurat yang tak terduga.

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN KETERAMPILAN

KELINCAHAN

•Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan

•Bentuk latihannya: lari bolak-balik, lari kulak-kelok, jongkok-berdiri, dan sejenis lainnya.

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN –KETERAMPILAN

KESEIMBANGAN

•Kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh, baik dalam kondisi statik maupun dinamik

•

•Biasanya latihan dilakukan bersama-sama dengan latihan kelincahan, kecepatan, dan kelentukan.

•

Macam keseimbangan:

 1.Keseimbangan statis,

 2.Keseimbangan dinamis.

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN –KETERAMPILAN

KOORDINASI

Kemampuan biomotorik yang sangat kompleks

•Erat kaitannya dengan kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kelentukan

•Bentuk latihan dapat dilakukan melalui kegiatan aktivitas gerak berbagai cabang olahraga (sebaiknya ada kesamaan dengan pola gerak cabang olahraga yang dibina)

•Bentuknya: Koordinasi Mata-Tangan dan Koordinasi Mata-Kaki