Caja de herramientas THSE II

Caja de herramientas

THSE II

Revisa el siguiente vídeo: cambia tu mente cambia tu vida

https://www.youtube.com/watch?v=uhZzB5hid6M

Multiple Choice

Situación: Ella comienza con su miedo por los lugares cerrados por:

• En su infancia, quien la cuidaba la encerraba en el baño.

• Se metía en un closet que se atoró.

• Un día se cayó en un pozo destapado.

Multiple Select

¿Cómo se pudo haber solucionado esa situación?

• Mundo: Decirle a mamá que la encierran (ES NECESARIO ESTABLECER RELACIONES DE CONFIANZA CON LOS PEQUES).

• Atención: centrarse en su respiración.

• Pensamiento: Imaginarse en un lugar bonito.

• Acción: ponerse a jugar.

Multiple Choice

Cuando ella era joven, Colombia era la ciudad más peligrosa del mundo ¿Cómo solucionó esa situación ( le generaba miedo constante)?

• Mundo: irse a estudiar a otro país.

• Atención: centrarse en su respiración.

• Pensamiento: Imaginarse en un lugar bonito.

• Acción: correr de los ladrones.

Multiple Select

¿Qué distorsiones cognitivas describe la expositora?

• Magnificación (catastrofización)

• Personalización

• Sobregeneralizar

• Adivinar/leer el pensamiento

Multiple Choice

Cuando ella propone hacer shhh! a las distorsiones cognitivas esta aplicando una técnica de:

• Mundo: trabajar con la situación.

• Atención: regular la atención.

• Pensamiento: modificar los pensamientos para reinterpretar la situación.

• Acción: modificar la conducta.

Multiple Choice

Cuando ella propone cambiar el estilo explicativo (no escuchar a la distorsión cognitiva de magnificación) esta aplicando una técnica de:

• Mundo: trabajar con la situación.

• Atención: regular la atención.

• Pensamiento: modificar los pensamientos para reinterpretar la situación.

• Acción: modificar la conducta.

Multiple Choice

Cuando ella propone poner cd´s para aprender durante el tráfico ella está utilizando una técnica de:

• Mundo: trabajar con la situación.

• Atención: regular la atención.

• Pensamiento: modificar los pensamientos para reinterpretar la situación.

• Acción: modificar la conducta.

Multiple Select

De los tres pasos que ella propone, el de sentarse a escribir qué estas pensando es una técnica de:

• Mundo: trabajar con la situación.

• Atención: regular la atención.

• Pensamiento: modificar los pensamientos para reinterpretar la situación.

• Acción: modificar la conducta.

Multiple Select

De los tres pasos que ella propone: cuestionar ese pensamiento y modificarlo es una técnica de:

• Mundo: trabajar con la situación.

• Atención: regular la atención.

• Pensamiento: modificar los pensamientos para reinterpretar la situación.

• Acción: modificar la conducta.

Multiple Choice

Los pensamientos tóxicos, negativos e irracionales a los que la conferencista alude los identificamos en clase como DISTORSIONES COGNITIVAS

• Cierto

• Falso

Multiple Choice

¿Qué detonan los pensamientos negativos?

• Alegría

• Felicidad

• Estrés

Open Ended

¿Qué enseñanza te deja la historia de la Sra. Juanita?

A veces no elegimos la situación, pero sí como responder a ella.

Aprender es una opción.