PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN PPKI

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN PPKI

Jom Belajar Bersama Cikgu Ziela

Pengurusan Mental Dan Emosi

Mengurus mental dan emosi iaitu kemurungan.

Kemurungan ialah satu masalah kesihatan mental yang boleh dicirikan dengan kesedihan, kehilangan minat atau keseronokan, perasaan rasa bersalah atau hilang minat, gangguan tidur dan selera makan, keletihan dan kurang tumpuan.

Standard Kandungan :

• Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian.

Standard Pembelajaran :

• Menyatakan maksud kemurungan.

• Mengenal pasti tanda kemurungan.

• Menjelaskan contoh punca kemurungan.

• Menjana idea mengurus kesihatan mental dan emosi untuk mengelak kemurungan.

Objektif Pembelajaran: Diakhir PdP pelajar dapat

• Menyenaraikan tanda-tanda kemurungan.

• Menyatakan cara-cara mengatasi kemurungan.

Kriteria Kejayaan:

• Pelajar dapat mengawal emosi dan perasaan apabila mengalami sesuatu masalah melalui amalan gaya hidup sihat.

https://pbs.twimg.com/media/DmuQFysVsAEEbh2?format=jpg&name=small

Multiple Choice

Maksud kemurungan ialah...

• satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah fizikal.

• satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah organ.

• satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah mental.

Multiple Choice

Berikut merupakan tanda-tanda kemurungan kecuali...

• Tabiat pemakanan yang tidak normal

• Gembira bersosial bersama rakan - rakan

• Memiliki perasaan dan pemikiran yang negatif

• Kelihatan letih dan kurang bertenaga

Multiple Choice

Terdapat pelbagai punca yang boleh menyebabkan kemurungan seperti berikut kecuali..

• gagal dalam pelajaran

• tiada trauma psikologi atau emosi

• masalah keluarga

• hilang anggota badan akibat kemalangan atau penyakit

Multiple Choice

Setiap kali mendapat hasil keputusan peperiksaan, Sabdol akan mengambil tindakan untuk mengoyak kertas peperiksaannya sambil mengeluarkan kata-kata yang kesat. Adakah Vivy menunjukkan ciri-ciri kemurungan?

• Tidak,ini adalah perkara normal

• Ya, ini adalah salah satu tanda-tanda kemurungan

Multiple Choice

Anda mendapati terdapat garisan halus umpama bekas dihiris pada pergelangan tangan rakan anda. Sebagai seorang rakan yang prihatin, apa yang patut anda lakukan?

• Memberitahu kepada guru kelas anda mengenainya

• Menghiris tangan sama seperti yang dilakukan rakan anda

• Memaksa rakan anda menceritakan kejadian itu

• Memilih untuk membiarkan sahaja kerana dia memang sukakan perhatian

Multiple Choice

Samad kerap bersikap panas baran di sekolah, walaupun kesalahan yang dilakukan oleh rakannya hanya melibatkan perkara kecil sahaja. Pada pendapat anda, bagaimana cara untuk membantu Donald mengurangkan sikapnya ini?

• Mengasingkan diri daripadanya agar anda tidak dimarah seperti rakan lain

• Menyebarkan berita mengenai sikapnya yang panas baran itu supaya orang lain boleh menjaga diri masing - masing

• Meminta nasihat dan bantuan daripada guru kaunseling dan guru disiplin

• Memarahinya kembali

Multiple Choice

Sesetengah orang gemar menyanyi dalam keadaan yang kuat bagi menghilangkan rasa bosan dan sunyi dalam dirinya. Adakah ini salah satu langkah terbaik dalam mengawal emosi?

• Tidak, perkara ini adalah tindakan yang sia-sia

• Ya, ini adalah salah satu cara untuk mengalirkan emosi

Multiple Choice

Pilih cara mengurus dan mengawal kesihatan mental dan emosi...

• Lalai dan tidak patuh ajaran agama

• Kurang tidur dan tidak berselera makan

• Sentiasa berfikiran negatif

• Sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat

Multiple Choice

Dengan memiliki emosi yang baik, kita akan

• mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik.

• tidak berupaya mengawal perasaan dan tingkah laku.

• tidak mampu menyelesaikan masalah dengan cepat.

• berasa negatif terhadap diri sendiri.

Multiple Choice

Emosi positif memberi kesembuhan, kesejahteraan, tenaga dan kegembiraan

• BETUL

• SALAH