Beneficios del ejercicio

Beneficios del ejercicio

Vamos a activarnos

Poll

Tu o algún familiar tiene problemas de:

• Presión alta

• Colesterol

• Cardiovasculares

• Diabetes

Poll

Sufres de:

• Falta de sueño

• Tristeza

• Somnolencia

• Ansiedad

• Estres

Poll

Te da flojera

• Relacionarte

• Estudiar

Poll

¿Cómo esta tu estado físico?

• Respiro bien

• Mi corazón late bien

• Tengo buena flexibilidad

• Tengo buena fuerza muscular

• Estan bien todos mis ligamentos

Poll

Hablando de huesos

• Tuve fracturas

• Tengo familia con osteoporosis

• Tengo familia con osteoartritis

Poll

Mi salud en general

• Soy enfermizo

• Tengo alergias

• Tengo asma

• Duermo bien

Beneficios de hacer ejercicio

Empecemos por el principio

Reduces el riesgo de enfermedades mortales como:

• Enfermedades cardiovasculares

• Presión arterial alta

• Colesterol

• Previenes el riesgo de desarrollara algunos tipos de canceres.

• Regula niveles hormonales

Menor riesgo de desarrollar diabetes

Ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, aumentando la sensibilidad de las células a la insulina.

aumenta el colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos

¿Por qué se llama colesterol bueno?

HDL significa lipoproteínas de alta densidad en inglés. A veces se le llama colesterol "bueno" porque transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo a su hígado. Su hígado luego elimina el colesterol de su cuerpo

¿Y por qué malo?

LDL significa lipoproteínas de baja densidad en inglés. En ocasiones se le llama colesterol "malo" porque un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de colesterol en las arterias

Alivio emocional

Reduce la depresión, la ansiedad, el estrés. Mejora la sensación de bienestar general y desempeño en el trabajo y actividades sociales

Mejora la respiración

Y la función cardiovascular, aumenta el consumo máximo de oxigeno, mejora el suministro de sangre en los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.

Músculos sanos

Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular de tendones y ligamentos.

Huesos saludables

Previene la osteoporosis, la osteoartritis y disminuye el dolor frecuente de le espalda baja

Reduce infecciones

Acelera temporalmente el sistema inmunológico aumentando su agresividad o capacidad

Se queman calorias

Para mantenerte en tu peso idealy de esta forma te sientes y luces mejor

Dormir bien

Provoca un sueño mas profundo que permite tener mejor concentración en el día, aumentar la productividad y el estado de animo

​Actividad de evidencia

​Sube a tu archivo de Drive fotos o video sí practicas un deporte y si no practicas un deporte realiza una actividad al aire libre y súbela como evidencia de clases

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