RENANG

RENANG GAYA DADA SMA KELAS XI

Teknik dasar renang gaya dada

TEKNIK RENANG GAYA DADA

• Cara melakukan teknik renang gaya dada dengan benar

  Dalam air. Kepala sejajar dengan seluruh tubuh.

• Gerakan tangan. Tak perlu menggerakkan tangan terlalu lebar karena dorongan datang dari gerakan kaki.

• Gerakan kaki. Posisi lutut lebih lebar dari paha dan didorong ke belakang hingga kedua kaki lurus

• Pernafasan

• Berputar

Manfaat Renang gaya dada

• Manfaat renang gaya dada salah satunya adalah membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.

• Menguatkan otot jantung

• Mencerdaskan otak

• Menjaga kesehatan paru-paru.

• Melatih otot-otot tubuh

• Memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.

Multiple Choice

Pada renang gaya dada, pengambilan nafas dilakukan melalui…

• mata

• mulut

• telinga

• hidung

• mulut dan hidung

Fill in the Blank

Rangkaian gerakan kaki pada renang gaya dada

Multiple Choice

1. Gerakan kaki renang gaya dada hampir menyerupai gerakan …

a. ikan lumba-lumba

b. anjing

c. harimau

d. ikan paus

e. katak

• ikan lumba lumba

• anjing

• harimau

• ikan paus

• katak

Multiple Choice

1. Nama lain gaya dada yang sudah diajarkan dan dilombakan …..

a. crawl stroke

b. hand book

c. schoolslac

d. breast stroke

e. streadle

• crawl stroke

• hand book

• schoolslac

• breast stroke

• stradle

Multiple Select

Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah ...

• memperkecil daya dorongannya

• mengurangi atau memperkecil hambatan

• menggunakan pakaian renang lengkap

• meningkatkan daya tahan

• memperbanyak kibasan lengan