Gerak Keseimbangan Senam Lantai Tanpa ALat

Gerak Keseimbangan Senam Lantai Tanpa ALat

Variasi dan kombinasi pola gerak dominan senam tanpa menggunakan alat

• Sikap Lilin

• Jingkat Berantai

• Sikap Pesawat Terbang

Sikap Lilin

Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh

Cara Melakukannya

• Tidur terlentang di atas matras/busa.

• Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan

• Rapatkan kedua kaki dan tengkuk sebagai tumpuan

• Tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan

• Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu

Jingkat Berantai

Gerakan jangkai berantai dilakukan berkemlompok. Dalam gerakan ini, kamu melakukan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasi berpindah tempat

Cara Melakukannya

• Buatlah kelompok beranggotakann empat orang

• Berdiri dalam formasi berbanjar lurus

• Sikap anak mengangkat salah satu kaki agar dipegang teman di belakangnya

• Saat kaki terpegang, lakukan lompatan jangkit bersama menempuh jarak 5 lima meter

Sikap Pesawat Terbang

Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh

Sikap Pesawat Terbang

• Awalnya, posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan

• Kaki kanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus kebelakang

• Ikuti gerakan merentangkan kedua lengan kesamping, gerkan ini untuk menjaga keseimbangan tubuh