PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

OLAHRAGAWAN HARAPAN - LARIAN ANEKA JARAK - BUKU TEKS M/S 33-35

LARI PECUT JARAK DEKAT

Ketika lari jarak jauh, kepala tegak

dan pandang ke depan. Badan

tegak dan tangan diayunkan aras

dada. Lutut tidak perlu diangkat

tinggi. Berlari di atas tapak kaki

dari tumit ke hujung kaki.

LARI PERLAHAN JARAK JAUH

Ketika lari jarak jauh, kepala tegak

dan pandang ke depan. Badan

tegak dan tangan diayunkan aras

dada. Lutut tidak perlu diangkat

tinggi. Berlari di atas tapak kaki

dari tumit ke hujung kaki.

Multiple Select

Terdapat 2 jenis larian, iaitu:

• Lari pecut jarak jauh.

• Lari pecut jarak dekat.

• Lari perlahan jarak dekat.

• Lari perlahan jarak jauh.

Multiple Select

Ketika lari pecut jarak dekat,

• kepala tegak pandang depan

• kepala tegak pandang atas

• lutut diangkat rendah

• lutut diangkat tinggi

• berlari

  di atas bebola kaki

Multiple Select

Ketika lari perlahan jarak dekat,

• kepala tegak, pandang ke bawah

• badan perlu

  tegak dan tangan diayunkan aras

  dada.

• lutut diangkat tinggi

• berlari di atas tapak kaki

  dari tumit ke hujung kaki.

TAHNIAH DAN TERIMA KASIH!

JUMPA LAGI MINGGU DEPAN.