PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

CIKGU FAREZ

Kunci untuk sihat

• Makan secara sihat

• Tidak merokok

• Lakukan aktiviti fizikal

• Belajar menangani stres

Makan Secara Sihat

• Nikmati pelbagai jenis makanan

• Makan mengikut waktu yang teratur

• Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan

• Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak

AKTIVITI SEDERHANA 30 minit setiap hari

• Berjalan laju

• Turun naik tangga

• Berlari-lari anak

• Lompat tali Aerobik

• Menari

Cara mengurangkan STRESS

• Berfikir secara positif

• Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan

• Belajar bertenang

• Adakan hobi

• Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah

• Dapatkan tidur yang cukup

Open Ended

Adakah anda sihat hari ini ?