KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

YUDHISTIRA ANGGER PRASTYO

KEBUGARAN JASMANI

• American College of Sports Medicine mendefinisikan kebugaran jasmani sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat tanpa merasa lelah dan kapabilitas untuk memelihara kemampuan tersebut sepanjang hidup.

• US Centers for Disease Control and Prevention menyatakan bahwa kebugaran jasmani adalah seperangkat perlengkapan yang dimiliki atau didapatkan seseorang yang berhubungan dengan kemampuan melakukan aktivitas fisik.

• Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang relatif lama, yang dilakukan secara cukup efisien, tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. 

Kebugaran Fisik

• Health Related Fitness: •Kebugaran Jantung paru, •Fleksibili tas/kelenturan otot, •Kekuatan & Ketahanan Otot, •Komposisi Tubuh.

• Skills Related Fitness: •Kelincahan, •Keseimbangan, •Daya ledak otot, •Koordinasi, •Kecepatan, •Waktu reaksi.

Kebugaran Kardiorespirasi

• Kebugaran kardiorespirasi adalah kapasitas sistem kardiovaskular dan respirasi seseorang untuk memasok oksigen dan energi selama aktivitas fisik berkelanjutan (Dorland, 2007). 

• Kebugaran kardiorespirasi bukan hanya sebagai pengukuran objektif dari kebiasaan aktivitas fisik, akan tetapi juga digunakan sebagai indikator untuk diagnosis dan prognosis dari status kesehatan pasien (Lee et al., 2010). 

• Status kesehatan dan kualitas hidup pasien diketahui memiliki asosiasi dengan tingkat kebugaran kardiorespirasi (Sloan et al., 2009).  

Faktor-faktor yang menentukan kebugaran kardiorespirasi

• Genetik

• Usia

• Jenis kelamin

• Aktivitas fisik

Multiple Select

Latihan soal 1

Manakah yang termasuk fator dalam menentukan kebugaran kardiorespirasi .......

• Genetik

• Lingkungan

• Usia

• Lama Istirahat

Multiple Choice

Latihan soal 2

Yang masuk kedalam faktor "Health Related Fitness", ialah ....

• •Fleksibili tas/kelenturan otot

• •Kelincahan

• •Daya ledak otot

• •Waktu reaksi

Open Ended

Apakah yang dimaksud dengan "Kebugaran Jasmani", Jelaskan!