kỹ thuật cơ bản của cầu lông

by Le Vu Official

Kỹ thuật cơ bản của cầu lông

​CÁCH CẦM VỢT

​- Cầm thân vợt cầu lông bằng tay trái (làm ngược các hướng dẫn nếu bạn là người thuận tay trái).

- Cầm và nghiêng mặt vợt vuông góc 90 độ so với mặt đất (như hình vẽ).

- Lòng bàn tay nắm cán vợt ở khoảng giữa (hơi lệch về cuối cán vợt). Tư thế cầm cán vợt như đang "bắt tay".

​CÁCH CẦM VỢT

​- Các ngón tay ôm nhẹ quanh cán của vợt cầu lông. Ngón cái tựa trên cán vợt, đầu cón cái hướng về phía đầu cán vợt.

- Các ngón trỏ và giữa phải được đặt sao cho thoải mái. Tư thế cầm vợt đúng phải tạo nên được một góc chữ V giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ.

​

​--> Cầm vợt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các đường cầu và hạn chế tối đa chấn thương cổ tay.

​Một số cách cầm vợt

​* Cầm vợt thuận tay

​Một số cách cầm vợt

​* Cầm vợt trái tay

​Một số cách cầm vợt

​* Cầm vợt kiểu cán búa

​Một số cách cầm vợt

​* Cầm vợt kiểu cán chảo

Multiple Choice

Đâu là cách cầm vợt thuận tay?

Multiple Choice

Đâu là cách cầm vợt sai?

​Quy luật bay của cầu

​Cầu bay trong không gian luôn luôn theo một qui luật nhất định đó là: Phần đầu cầu luôn luôn bay trước, phần cánh cầu bay sau.

​Các giai đoạn đánh cầu

​Bất cứ động tác đánh cầu nào cũng đều trải qua 5 giai đoạn, các giai đoạn đó là: Rút vợt, lăng vợt, tiếp xúc cầu, dừng vợt, về TTCB ban đầu.

Multiple Choice

Quy luật bay của quả cầu trong không gian là?

• Phần cánh cầu bay trước, phần đầu cầu bay sau

• Phần đầu cầu bay trước, phần cánh cầu bay sau

• Phần đầu và phần cánh cầu bay ngang nhau

Multiple Choice

Các động tác đánh cầu đều phải trải qua mấy giai đoạn?

• 3 giai đoạn

• 4 giai đoạn

• 5 giai đoạn

• 6 giai đoạn

​1. Kỹ thuật phát cầu

​Phát cầu trái tay: Vị trí phát cầu có thể ở phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 - 50cm và gần với đường trung tâm.

​Thân người hơi lao ra trước, trọng tâm cơ thể rơi vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở dưới cạnh bên trái cơ thể.

​1. Kỹ thuật phát cầu

​Phát cầu thuận tay: Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người ở tư thế vai trái hướng đối diện với lưới.

​Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới. Chân phải ở phía sau, mũi bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai, trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải.

Multiple Choice

Trong tư thế chuẩn bị của phát cầu trái tay, trọng tâm cơ thể dồn vào:

• Chân sau

• Chân trước

• Cả 2 chân

Multiple Choice

Trong kỹ thuật phát cầu trái tay, vị trí tiếp xúc của vợt và cầu là?

• Ngang thắt lưng trở xuống

• Ngang ngực

• Thích vị trí nào cũng được.

Multiple Choice

Trong kỹ thuật phát cầu thuận tay, vị trí chuẩn bị cách vạch giới hạn phát cầu gần là:

• Khoảng 0,5m

• Khoảng 1m

• Khoảng 2m

• Khoảng 2,5m

Multiple Choice

Khi phát cầu thuận tay, trọng tâm cơ thể chuyển động như thế nào?

• Giữ nguyên trọng tâm ở chân sau

• Trọng tâm chuyển từ chân trước ra chân sau

• Trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước

Multiple Choice

Khi phát cầu thuận tay, điểm tiếp xúc của cầu và vợt nằm ở đâu?

• Trước mặt phía dưới người phát cầu

• Ở dưới bên hông phía tay cầm vợt

• Ở dưới bên hông phía tay cầm cầu

Multiple Choice

Ở TTCB của kỹ thuật phát cầu thuận tay, tư thế của vai bên tay cầm cầu như thế nào?

• Hướng lưới

• 2 vai ngang, mặt hướng lưới