olahraga lompat jauh kelas 5

Olah Raga Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat Melalui Aktivitas Atletik (Lompat Jauh) kelas 5

by Dewi Purnamasari

A. Variasi Gerak Dasar Jalan​

​1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah

​ a. Jalan Maju dan Mundur

​ b. Jalan ke Samping dan Berkelok-kelok

​2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah

​ a. Langkah Biasa dan Langkah Tegak

​ b. Langkah Rapat dan Langkah Cepat

​B. Variasi Gerak Dasar Berlari

​1. Lari Pelan dan Lari Cepat

​2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok

​3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda

C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat​

​1. Lompat Tali dan Loncat Kotak

​2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh

​3. Lompat Raih dan Lompat Jauh

D. Variasi Gerak Dasar Lempa​r

​1. Lempar Roket

​

​

​

​

​

​2. Lempar Bola Ayun

​

​

​

​

Multiple Choice

Sandi berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan melangkahkan kaki. Gerakan yang dilakukan Sandi disebut . . . .

• Berlari

• Berjalan

• Melompat

• Melempar

Multiple Choice

Setiap pagi, Lilis melakukan variasi jalan santai dan jalan cepat mengelilingi kompleks perumahan. Manfaat aktivitas yang dilakukan Lilis adalah . . . .

• melenturkan sendi kaki

• meningkatkan nafsu makan

• meningkatkan kebugaran tubuh

• menguatkan otot kaki dan lengan

Multiple Choice

Dewi berlari cepat dan berlari melewati rintangan. Variasi gerak dasar lari cepat dan lari melewati rintangan merupakan contoh modifikasi . . . .

• jalan dan lari

• lari dan lempar

• lari dan lompat

• lompat dan lempar

Multiple Select

Thomas melangkahkan kaki dengan jangkauan panjang dan cepat. Gerakan ini merupakan ciri gerak dasar . . . .

• Berlari

• Berjalan

• Melompat

• Melempar

Multiple Choice

Kemampuan gerak dasar berjalan dapat dikembangkan melalui variasi . . . .

• jalan santai dan jalan cepat pada garis lurus

• lari melewati rintangan dan lari berkelok-kelok

• lempar sasaran dan ayun lempar bola

• lari pelan dan lari menyusuri jalan setapak