BAB V AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

by NASRUN GOWA

Multiple Choice

Berikut ini yang termasuk aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru adalah ....

• lari cepat

• bermain karet

• back-up

• berlari jauh

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan ciri aktivitas daya tahan adalah ....

• dilakukan dalam waktu yang lama

• dilakukan dalam waktu yang singkat

• dilakukan dengan cepat dan kuat

• dilakukan dengan kuat dan singkat

Multiple Choice

Permainan berlari berpindah tempat termasuk aktivitas latihan daya tahan jantung-paru, hal ini jika ....

• dilakukan dengan cepat

• dilakukan menggunakan tanda ban

• dilakukan dengan banyak orang

• dilakukan dalam waktu yang lama

Multiple Choice

Segala aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama merupakan pengertian ....

• kebugaran jasmani

• kekuatan

• kecepatan

• daya tahan

Multiple Choice

Perlombaan berlari jarak jauh disebut latihan daya tahan jantung dan paru jika ....

• jaraknya 100 m

• jaraknya 200 m

• jaraknya 400 m

• jaraknya 5 km

Multiple Choice

Berenang yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama merupakan bentuk latihan ....

• kecepatan

• kekuatan

• daya tahan jantung-patu

• kelenturan

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan aktivitas daya tahan jantung-paru adalah ....

• berlari 100 m

• sit up 10 x

• berlari jarak 400 m

• bersepeda yang lama

Multiple Choice

Lari lintas alam termasuk dalam aktivitas daya tahan ....

• jantung-paru

• lokal

• khusus

• lari

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan aktivitas daya tahan jantung-paru adalah ....

• lari bolak-balik

• push-up

• sit-up

• back-up

Multiple Choice

Permainan mengumpulkan benda di air secara berkelompok dapat disebut latihan daya tahan jantung-paru, jika ....

• dilakukan 2 x pengulangan

• dilakukan dalam waktu 10-20 menit

• dilakukan kurang dari 1 menit

• dilakukan kurang dari 30 detik

Multiple Choice

Pada saat berolahraga, maka pernapasan akan menjadi

• lambat
• tersengal-sengal
• pelan
• cepat

Multiple Choice

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah

• bulu tangkis
• bola voli
• bersepeda
• joging

Multiple Choice

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah

• berdiri tegak
• pencernaan yang baik
• kejernihan pikiran
• ketahanan jantung dan paru-paru

Multiple Choice

Latihan kekuatan dan daya tahan menjadikan jasmani

• kuat dan bugar
• sehat dan segar
• keras
• lelah

Multiple Choice

Joging sebaiknya dilakukan pada saat udara masih

• sejuk
• dingin
• hangat
• panas

Multiple Choice

Perhatikan hal-hal berikut! 1) Daya tahan otot, 2) Komposisi tubuh, 3) Kecepatan, 4) Kelincahan, 5) Koordinasi. Berdasarkan pada hal-hal tersebut, kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan gerak ditunjukkan pada nomor

• 10 dan 2)
• 2) dan 3)
• 1), 2) dan 3)
• 3), 4) dan 5)

Multiple Choice

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut

• kekuatan
• kelenturan
• kecepatan
• kelincahan

Multiple Choice

Organ tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh adalah

• jantung
• paru-paru
• hati
• usus

Multiple Choice

Pos kedua dala circuit training adalah

• lari ditempat
• push up
• kayang
• naik turun tangga

Multiple Choice

Lari yang diselingi dengan waktu istirahat sebagai intervalnya dinamakan

• joging
• marathon
• estafet
• interval training