Pendidikan Jasmani Tahun 4 - Mengejar Juara (Asas Berlari)

Pendidikan Jasmani Tahun 4

Oleh Cikgu Mohd Razif

​Mengejar Juara - Asas Berlari

​PJ: Asas Berlari (Postur badan ketika berlari di laluan lurus

​

​​PJ: Asas Berlari (Postur badan ketika berlari di selekoh)

​

​​​PJ: Asas Berlari (Pertukaran baton lari berganti - ganti pada suatu jarak)

​

Multiple Choice

i. _______ dan halakan pandangan ke hadapan.

ii. _______________ badan ke hadapan.

iii. __________ lutut.

• i. Tegakkan kepala

  ii. Condongkan

  iii. Tinggikan

• i. Ayunkan tangan kiri

  ii. Rendahkan

  iii. Angkat

• i. Tegakkan kepala

  ii. Tegakkan

  iii. Luruskan

Multiple Choice

i. ______ menghala ke hadapan.                         

ii. ________ ke arah selekoh.                                

iii. ______menyilang badan menghala ke dalam.

• i. Tegakkan kepala

  ii. Condongkan badan

  iii. Tinggikan tangan

• i. Ayunkan tangan kiri

  ii. Rendahkan bahu

  iii. Ayun tangan kanan

Multiple Choice

i. ______ menghala ke hadapan.                         

ii. ________ ke arah selekoh.                                

iii. ______menyilang badan menghala ke dalam.

• i. Tegakkan kepala

  ii. Condongkan badan

  iii. Tinggikan tangan

• i. Ayunkan tangan kiri

  ii. Rendahkan bahu

  iii. Ayun tangan kanan

Multiple Choice

(a) Acara _____ pada suatu jarak.

(b) Penerima baton boleh _____ di zon pertukaran baton sebelum menerima baton.

(c) Pemberi dan penerima baton mesti berada pada jarak yang selesa semasa pertukaran______.

• (a) baton

  (b) memecut

  (c) baton

• (a) lari berganti - ganti

  (b) memecut

  (c) baton

Multiple Choice

Apakah yang mempengaruhi kelajuan larian?

• kelajuan langkah dan jarak langkah

• Postur badan 

• Cara larian

​Litar Lumba

​

​

​

Multiple Choice

Jelaskan cara untuk mendapatkan jumlah langkah yang tekal setiap kali melepasi halangan.

• Mengekalkan kelajuan larian.

• Kelajuan langkah larian.

• Jarak langkah yang besar.

Multiple Choice

Nyatakan faktor yang menyebabkan langkah yang besar.

• Saiz badan atlet

• Ketinggian atlet dan kelajuan langkah larian.

• Kelajuan langkah

Multiple Choice

Apakah yang akan berlaku apabila kelajuan larian semakin bertambah?

• Atlet semakin laju

• Atlet memecut 

• Jarak langkah semakin bertambah

Multiple Choice

Ketika berlari di laluan lurus, tegakkan ______________dan halakan pandangan ke hadapan

• kepala

• lutut

• badan

• bahu

Multiple Choice

Condongkan _________ke hadapan.

• kepala

• badan

• bahu

• lutut

Open Ended

Nyatakan 2 kesan penyakit sakit jantung (Rujuk buku teks untuk jawapan)

Multiple Choice

Ketika berlari ____________harus ditinggikan.

• kepala

• badan

• lutut

• bahu

Multiple Choice

Ayunkan ___________kiri menghala ke hadapan.

• bahu

• kaki

• lutut

• tangan

Multiple Choice

Rendahkan __________ke arah selekoh.

• kepala

• bahu

• lutut

• kaki

Multiple Choice

Ayun tangan kanan menyilang __________menghala ke dalam.

• badan

• bahu

• lutut

• kaki

Multiple Choice

Pertukaran baton lari ______________pada suatu jarak.

• berganti-ganti

• bersama-sama

• berdua-dua

• beriringan

Multiple Choice

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

• berlatih mengikut jadual.                                           
• berkeyakinan
• berazam untuk berjaya.                                             
• mudah berputus asa.

Multiple Choice

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

• dua
• tiga
• empat
• lima

Multiple Choice

ANTARA TEKNIK BERLARI PECUT YANG BETUL IALAH

• BADAN TEGAK

• BADAN HENDAKLAH DICONDONGKAN KE HADAPAN

Multiple Select

PILIH TEKNIK BERLARI DI LALUAN SELEKOH YANG BETUL.

Multiple Select

PILIH TEKNIK BERLARI DI LALUAN LURUS YANG BETUL.

Multiple Choice

Mengapakah penting untuk menjaga posisi badan semasa berlari

• untuk mempercepatkan larian

• memberikan kesimbangan ke atas badan semasa beraktiviti.

• supaya tidak cepat letih

Multiple Choice

Apakah maksud postur badan

• Posisi tubuh badan

• Saiz badan

• Tinggi badan

Multiple Choice

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• lipatan
• imbangan
• kecergasan
• regangan

Multiple Choice

Soalan pengetahuan am. Logo di atas digunakan ketika Sukan ____________________

• SEA

• ASIA

• OLIMPIK

Multiple Select

Tiga teknik berlari di selekoh ialah ________________ (**pilih 3 jawapan)

• tinggikan lutut

• rendahkan bahu ke arah selekoh

• ayun tangan kanan menyilang badan menghala ke dalam

• ayun tangan kiri menghala ke hadapan.

Multiple Choice

3. Gambar menunjukkan asas berlari di _______________

• selekoh

• laluan lurus