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Bloque II

Prof. Guadalupe Garita Cerezo

​IDEAS QUE NOS LIMITAN

​Muchas veces tenemos ideas sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que no nos ayudan, por el contrario, nos limitan. Son ideas destructivas o limitantes porque bloquean nuestro desempeño, nos abruman, sesgan nuestra perspectiva y nos impiden ver las alternativas. Por el contrario, las ideas que nos permiten seguir adelante son acordes con la realidad y nos abren opciones para afrontar los retos.

Nosotros mismos que nos limitan y cuáles son sus implicaciones en el logro de nuestras metas. Al identificarlas, podrás comenzar a transformarlas

​Lee el siguiente texto:

​Fui tutora de Carmen durante un año escolar. Carmen es una chava bromista, cariñosa y solidaria. Tuve la oportuni- dad de platicar varias veces con ella y me dio la impresión de que no se daba cuenta de su verdadero potencial. ¿Qué opinión tienes de ti misma? —le pregunté a Carmen al sentir que ya me tenía confianza.

No sé, a veces creo que no voy a ser capaz de terminar el ciclo escolar, respondió rascándose la cabeza. ¿Por algo en especial? Así me siento a veces. Nunca he sido buena para el taller de lectura y redacción, no es lo mío. Entonces, ¿para qué esforzarme? dijo al tiempo que levantaba los hombros como si ya no le importara.

Carmen, el semestre lleva sólo dos semanas. ¿No será que estás exagerando? ¿Cómo sabes que no lograrás algo que todavía no has intentado? —Siempre me ha costado trabajo leer y escribir. Desde la primaria.

—Y sin embargo has llegado hasta acá. De alguna manera lo has resuelto, ¿no crees? —Pues sí. —No creo que el problema sean tus capacidades, sino las ideas que te haces. ¿Qué tal si comienzas soltando la idea de que no eres buena para la materia y haces algo diferente?

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​Siéntate al frente del salón y pídele ayuda a Miriam cada vez que tengas dudas. —Mmm... no estoy segura de que eso vaya a funcionar. —Pregúntale a Miriam. A ella le costaba muchísimo la clase de español y ahora es una de las mejores estudiantes en la materia. Ella tampoco se consideraba buena, pero estuvo practicando. ¿Por qué crees que el semestre pasado se cambió de lugar hasta adelante?

Carmen siguió dudando. Para motivarla le propuse un reto: —Miriam necesitará una compañera que la apoye con el periódico escolar. Apuesto que tú podrías hacerlo muy bien. Tienes muchas buenas ideas y un gran sentido del humor para comunicar. ¿Te gustaría hacerlo? —¿Yo? ¿Tú crees que yo podría hacer algo así? —¡Claro! Tienes todas las cualidades, sólo te falta desarrollar tu lecto-escritura. —¡Wow! ¿En serio? Estaría bien... Voy a decirle a Miriam que si me echa una mano con eso.

Carmen pasó el segundo examen. La vi tomando apuntes, bromeando y estudiando con Miriam, haciéndole preguntas al profe. Los pequeños logros se fueron acumulando y la más sorprendida y satisfecha fue Carmen.

​A Carmen la limitaba su idea de que no era buena para leer y escribir. ¿Y a ti?

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Nombra dos ideas o creencias que tengas de ti mismo que

consideras que están limitando tu desempeño. Por ejemplo:

no voy a poder, no tengo la capacidad o no soy inteligente.

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II. ¿Cómo te sientes cuando tienes ese tipo de pensamientos? Elige y escribe las palabras que mejor describan tu experiencia. Por ejemplo, sentí: desesperanza, resignación, frustración, preocupación, confianza, entusiasmo, determinación, optimismo, alivio, alegría al decirme eso.

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III. Identifica las consecuencias de las ideas que te limitan. Cuando piensas así, ¿cómo actúas? (por ejemplo: me paralizo, no me esfuerzo, todo me da igual, etcétera).

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IV. ¿Cuál sería el efecto de darte cuenta que ese pensamiento no es cierto?

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​Todos podemos tener ideas que nos limitan. Estas ideas se presentan de manera automática y tienen un efecto en nuestras emociones y conducta. Nos hacen sentir mal y nos llevan a hacer cosas que nos perjudican. De acuerdo con el enfoque cognitivo conductual del doctor Aaron Beck, muchas de estas ideas no están basadas en la realidad, sino en creencias que sostenemos por hábito, porque es lo que nos han dicho y que en muchos casos ni siquiera nos cuestionamos. “No vemos las cosas como son, las vemos como nosotros somos”. Te recomendamos explorar las ideas que tienes sobre ti y cuestionarlas. Cuando te vengan a la mente, no te dejes llevar por ellas, recuerda: son sólo ideas.

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