La marxa normal i en carrera

La marxa normal i en carrera

Taller de la marxa

​Descobreix com és la teua petjada

​LA MARXA HUMANA

​La marxa és procés de locomoció en el qual el cos humà, en posició alçada, es mou cap avant, alternant el suport del cos per les dos cames.

​

​

​Les fases de la marxa són realitzades per cada cama alternativament, és a dir, les dos cames no fan el mateix moviment alhora, perquè si no, no caminaríem... aniríem botant.

LA MARXA HUMANA

​Les 4 fases de la marxa són:

1- ​Fase de contacte inicial: és el moment en el que comencem a caminar. Fa el primer contacte el taló o RETROPEU.

​2- ​Fase mija del suport: és tracta del contacte total del peu. Contactarà el MIG-PEU i l'AVANTPEU.

​4- ​Fase d'oscil·lació: el peu que acaba de passar per les fases anteriors, ara es troba en l'aire. L'altre peu està fent les fases anteriors.

​3- ​Fase final del suport o de "despegue": es proporciona acceleració y el cos comença a adelantar-se. Sols té contacte el DIT GROS del peu.

​LA MARXA HUMANA

A quina fase correspon cada xifra?

​1. FASE DE CONTACTE MIG

​

​

​2, 3 i 4: FASE DE "DESPEGUE": contacta sols l'avantpeu.

​1.......2...... 3.......4

​

​LA MARXA EN CARRERA

​Existeixen dos tipus de marxa en carrera:

​

​Marxa en carrera de velocitat: es tracta de aconseguir recòrrer una distància determinada en el menor temps possible. Per exemple: carrera de velocitat de 200m.

​

​

Marxa en carrera suau: es tracta de recòrrer una distància llarga sense importar el temps i la velocitat. Per exemple: mitja marató de 20km, carreres populars de 5km...

​

​

​LA MARXA EN CARRERA

​Les fases de la marxa en carrera son:

​

​1.- FASE DE SUPORT:

• ​Amortiment

• ​Sustentació

• ​Impuls

​

​2.- FASE AÈREA:

• ​Vol

​LA MARXA EN CARRERA

1.- ​Durant la carrera hi ha una fase de vol, els dos peus queden en l'aire. Durant la marxa normal, sempre hi ha un peu recolzat.

​

​2.- L'amplaria de la camallada augmenta durant la carrera.

​​3.- Els braços (MMSS) donen impuls, en la carrera s'obri el seu angle per donar més impuls.

​

4.- La petjada canvia, en la carrera de velocitat l'AVANTPEU és la part que més contacta... en carrera suau i marxa, existeix contacte TOTAL del peu.

​​Les fases de la carrera i de la marxa humana normal, tenen petites diferències:

​ELS TIPUS DE PETJADA

Podem trobar distints tipus de petjada... però els més comuns són:

​

• ​La petjada pronadora -- Peu pla

• ​La petjada supinadora -- Peu cavo

• ​La petjada neutra -- Peu neutre

​

Sempre poden haver excepcions, però aquestes relacions són les més comuns!!

​ELS TIPUS DE PETJADA

​Després intentarem conèixer quin tipus de petjada tenim... amb aquest aparell:

TRACTAMENT

Com podem sol·lucionar un problema en la forma de xafar, en la nostra biomecànica?

​

​En primer lloc, hauríem d'anar a un PODÒLEG perquè ens faça un estudi personalitzat de la xafada (el que anem a fer a classe és orientatiu)

​1.- Soports plantars o plantilles

​

​2.- Estiraments​

​

3.- Tonificació

​

4.- Baixada de pes

​

​5.- Cirurgia ***