Condição Física

Condição Física

by Roberto Lopes

​Vai-Vem

​O teste do vai-vem tem como objetivo avaliar a resistência dos alunos. Para termos sucesso neste teste devemos efetuar o maior número de percursos dentro dos tempos previstos para cada um. No início começa lento, mas ao longo do teste vai ficando mais rápido.

​RELAÇÃO COM A SAÚDE - Vaivém

​

​

​Uma aptidão aeróbia elevada durante a infância e a adolescência relaciona-se com um menor risco de doenças cardiometabólicas, obesidade, diabetes e outros problemas de saúde, durante todo o ciclo de vida.

​

​

Multiple Choice

O teste de vai-vem é importante...

• ...para diminuir o risco de doenças cardiometabólicas.

• ...para testar a velocidade do aluno.

• ...para testar a agilidade do aluno.

• ...não testa nenhuma das opções anteriores.

​Impulsão Horizontal

​O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.

​Impulsão Vertical

​O teste de Impulsão Vertical consiste em atingir a máxima distância num salto vertical a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.

​RELAÇÃO COM A SAÚDE - Impulsão Horizontal e Vertical

​

​

Melhorias na força explosiva na transição da infância para a adolescência estão associadas a alterações positivas na densidade mineral óssea. Adicionalmente, e de uma forma mais geral, a força explosiva relaciona-se inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabólicas.

​

​

Multiple Choice

A melhoria da força horizontal e vertical contribui para...

• ...a densidade mineral óssea.

• ...ficar com as pernas mais longas.

• ...ganhar derrames sanguineos nas pernas.

• ...melhorar a flexibilidade.

​Flexibilidade dos Ombros

​O teste de Flexibilidade dos Ombros consiste no contacto dos dedos das duas mãos atrás das costas. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros superiores.

​Flexibilidade dos Membros Inferiores

O teste de Senta e Alcança consiste na flexão máxima do tronco na posição de sentado no chão. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros inferiores.

RELAÇÃO COM A SAÚDE​ - Flexibilidade dos Ombros e dos Membros Inferiores

Uma boa flexibilidade durante a infância e a adolescência está associada a uma boa amplitude de movimento. Pode promover uma postura correta e um alinhamento eficaz da cintura pélvica promovendo a redução de dores na região lombar. O teste Senta e Alcança permite ainda determinar simetrias (ou assimetrias) na flexibilidade dos músculos posteriores da coxa.​

​

Multiple Choice

A flexibilidade é importante para...

• ...chegarmos às prateleiras mais altas da cozinha.

• ...crescermos mais rápido.

• ...reduzir de dores na região lombar e dorsal.

• ...para praticarmos yoga.

​Velocidade 20m/40m

A velocidade de deslocamento é a capacidade máxima de um indivíduo se deslocar de um ponto para outro. A prova consiste em realizar uma corrida de 40 m ou 20 m, no menor tempo possível. Este teste tem como objetivo mensurar a capacidade de aceleração e a velocidade dos alunos.

​Agilidade 4x10m

O teste de Agilidade (4x10 m) consiste na realização de um percurso pré-determinado, combinando a velocidade máxima de execução, com a coordenação traduzida no movimento de agarrar, transportar e colocar uma esponja num lugar pré-determinado. Avaliando a agilidade do aluno, o teste tem como objetivo caraterizar a capacidade de aceleração, a coordenação dos movimentos requeridos e a sua velocidade de execução.

RELAÇÃO COM A SAÚDE​ - Velocidade e Agilidade

A agilidade como componente da aptidão neuromuscular, que se carateriza pela capacidade de realizar acelerações máximas, mudanças de direção, ajustando a performance às necessidades coordenativas existentes, é considerada e utilizada como indicador da saúde do tecido ósseo. Adicionalmente, e de uma forma mais geral, a velocidade, associada à agilidade, relaciona-se inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabólicas.

Multiple Choice

A velocidade e agilidade são importante para...

• ...chegarmos mais rápido ao destino.

• ...melhorarmos os indicadores de súse óssea.

• ...saltar mais rápido.

• ...jogar mais rápido.