Regulasi Emosi

Regulasi Emosi

by Janet Ledoh

​Emotion Regulation

5 emosi :

​- anger

​- joy

​- fear

​- sad

​- disgusting

Multiple Select

Sacara umum, miss membagi emosi atas 2, yaitu

• Negatif

• Positif

• ambivert

​Regulasi Emosi

• Terdapat 5 emosi dalam diri kita, tetapi secara umum terbagi atas dua yaitu negatif dan positif

• ​negatif antara lain: marah, sedih, takut, kecewa, sakit, jijik dan lain sebagainya

• ​positif antara lain: senang, bersyukur,terharu, suka cita, tenang, damai dan lain sebagainya

Regulasi emosi

​Regulasi emosi merupakan kemampuan kita untuk dapat mengolah dan mengatur emosi kita dengan tepat.

​Ketika kita memiliki emosi tertentu, muncul respon yang diberikan atau perilaku tertentu. Misalnya ketika kita senang, kita akan tertawa, kita akan menangis ketika sedih, berteriak atau menangis ketika marah.

​

​Tetapi kadang tidak semua emosi muncul dengan perilaku yang diharapkan

​kadang, kita tertawa ketika terlalu sedih atau terluka, menangis ketika terlalu bahagia atau diam ketika marah.

Multiple Choice

Cara kita mengolah emosi kita untuk dapat diterima diri sendiri dan masyarakat disebut defense mechanism (mekanisme pertahanan diri)

• benar

• salah

Defense mechanism

defense mechanism atau mekanisme pertahanan diri ​merupakan respon yang diciptakan secara tidak sadar oleh diri kita untuk dapat melindungi kita dari perasaan negatif seperti ketakutan kita, marah, sedih kecewa, dan lain sebagainya

​Defense mechanism

• Repression : menekan emosi yang tidak diinginkan seolah-olah emosi atau kejadian tersebut tidak terjadi. Contohnya : tidak mengingat hari kematian keluarga padahal kita hadir

• ​denial : menolak perasaan yang tidak diinginkan. Contohnya: Ms menolak disebut kecanduan kopi padahal miss setiap hari selalu minum kopi

• ​displacement : menyalurkan emosi ke orang lain. Contohnya : Miss marah kepada teman miss tetapi karena miss tidak bisa beritahu, miss meluapkan emosi miss ke siswa

• ​Projection : mencari alasan dengan menyalahkan orang lain. Contohnya miss sebenarnya marah ke guru lain tetapi miss mengatakan guru-guru lain yang marah kepada miss

​Defense mechanism (Cont.)

• rationalization: mencari alasan lain untuk menutupi emosi yang sebenarnya. Contoh: tidak lulus ujian karena tidak belajar tetapi mengatakan materi tersebut belum dipelajari

• ​reaction formatian: menunjukan respon yang bertolak belakang dengan emosi sebenarnya. Contoh : miss tidak menyukai teman miss tetapi untuk menutupinya miss selalu bersikap baik kepada orang tersebut.

• ​Sublimation: menyalurkan emosi kepada hal-hal yang lebih dapat diterima. Contoh: karena marah tetapi tidak bisa dikeluarkan, miss membuat patung dari playdough kemudian miss hancurkan/ miss menggambar

Open Ended

Tuliskan Defense mechanism yang sering kamu lakukan

Open Ended

Ceritakan pengalaman atau kejadian yang membuat kamu melakukan defense mechanism tersebut