Myślenie zrównoważone.

Myślenie zrównoważone.

by Joanna Kozak

​Sylwia oglądała telewizję, kiedy zauważyła, że zaczyna się jej zbierać na płacz i czuje się bardzo spięta. Program telewizyjny należał do jej ulubionych, ale w istocie wcale go nie oglądała. Myślała o innych rzeczach. Rozpoznała i zapisała następujące myśli:

• ​Wszystko spaprałam

• ​Nigdy nie zdam tej matematyki

• ​Nawet jeśli zacznę się uczyć, to jest już za późno

• ​Po prostu jestem za głupia

​Zastanów się i posłuchaj historii Sylwii...

​Pomyśl i odpowiedz na pytania...

• ​Jak się czuła Sylwia? Jakie konkretne emocje i uczucia przeżywała?

• ​Co wywołało te uczucia?

• ​Co możesz powiedzieć na temat myśli? Czy wydaje Ci się, że są zgodne z rzeczywistością (z prawdą)? Czy to są fakty, czy opinie?

• ​Do czego może doprowadzić powtarzanie sobie takich myśli w głowie? Przypomnij na czym polega błędne koło negatywnych przekonań?

​Jak pomóc Sylwii i sobie? Jak sobie poradzić z własnymi negatywnymi myślami?