PENJASKES

MATERI PENJASKES

PENJASORKES

​Pendidikan Jasmani,

​Olahraga, dan Kesehatan

​

SD/MI

KELAS IV​

MATERI PENJASKES

​oleh

Mulyanti

PENJASORKES

​Pendidikan Jasmani,

​Olahraga, dan Kesehatan

​

SD/MI

KELAS IV​

Melatih Daya Tahan dan Kekuatan Otot​

• ​Latihan Daya Tahan

• Agar daya tahan yang kamu miliki meningkat, diperlukan latihan-  latihan. Daya tahan sendiri dibagi dua, yaitu daya tahan otot dan daya tahan  paru-paru. ​Selanjutnya yang dimaksud kekuatan otot adalah daya penggerak  setiap kegiatan fisik secara keseluruhan.

​Latihan kekuatan Otot

Kekuatan otot kamu pun dapat lebih ditingkatkan dengan latihan-latihan  kekuatan. Misalnya bisa berupa mengangkat, mendorong, atau menarik suatu  beban. Beban tersebut bisa berupa beban dari diri sendiri atau beban lain

​

• ​Beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan otot antara lain:

  1. Push up

  2. Sit Up

  3. ​Mengangkat Badan

  4. ​Berdiri Jongkok

  ​