uważność w sporcie

uważność w sporcie...

i nie tylko ;-)​

By Art Fl

Co to jest uważność?​

​Uważność jest techniką polegającą na skupianiu całej Twojej uwagi na tym, co robisz w obecnej chwili.

Nie dokonujesz w tym momencie żadnej oceny czegokolwiek i starasz się także używać jak najmniejszej liczby “filtrów” wobec bodźców docierających do Ciebie z otoczenia, a także z własnego ciała i umysłu.

Uważność prowadzi Cię do stanu znanego potocznie jako “uskrzydlenie” lub “przepływ”. 

​

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że jesteś tak skoncentrowany na jakiejś aktywności, że wydawało się, że po prostu płyniesz podczas jej wykonywania?

I że potrafisz zrobić dosłownie wszystko, szybko, sprawnie i bez wysiłku? Właśnie o osiągnięcie tego stanu walczą sportowcy w najważniejszych momentach swoich zawodów. I można go osiągnąć za pomocą tej właśnie techniki. ​

​Uważność jest skuteczną metodą podnoszącą poziom motywacji sportowca. 

​

​

Oczywiście, będzie to element niezbędny wręcz do uzyskania optymalnej wydajności podczas rywalizacji. Jest to również czynnik istotny dla poziomu aktywacji każdej osoby. Im bardziej aktywny i skoncentrowany jest sportowiec, tym skuteczniejszy będzie on w wykonywaniu sowich zadań.

​Ta technika pomaga aktywować także optymalne poziomy stresu. 

​

​

W tego typu sytuacjach stres nie powinien być uznawany za coś negatywnego. Jest oczywiste, że podczas zawodów pewien poziom stresu jest wręcz pożądany z uwagi na to, że zwiększa on ogólną wydajność organizmu. I tu właśnie na scenie pojawia się uważność. Zmusza ona stres do osiągnięcia optymalnych poziomów, które podnoszą kompetencje sportowca, ale uniemożliwia nadmierne jego podniesienie.

​Ponadto uważność jest bardzo skuteczna, jeśli chodzi o interpretację sukcesów i porażek. 

​

​

Zawodnik może zakończyć swoją karierę, gdy nie udaje mu się osiągnąć sukcesu i zamiast tego doświadcza ciągłych porażek. Ale dzięki rozsądnemu i zrównoważonemu spojrzeniu na wszystkie okoliczności swoich występów, jego osąd osiągnie ten punkt, w którym kluczową rolę odegra zdrowy rozsądek.

​Metoda ta pełni również rolę niezwykle skutecznego narzędzia pozwalającego na zjednoczenie całego zespołu sportowców i podniesienia łącznego poziomu ich umiejętności. Uważność może stworzyć optymalne zbiorowe środowisko, które przynosi korzyści relacjom międzyludzkim w grupie ludzi tworzących drużynę lub reprezentację.

​Jak widać, dobrze stosowana uważność może być bardzo skuteczną techniką wykorzystywaną w sporcie. 

​

​

Pozwoli zyskać zaufanie sportowców do samych siebie. Dzięki temu będą oni w stanie osiągnąć optymalny poziom wydajności. W ten sposób ludzie akceptują swoje emocje i myśli oraz zarządzają nimi w sposób naturalny, bez konieczności ich modyfikowania lub eliminowania.

​Jak myślisz - gdzie oprócz sportu możesz wykorzystać uważność?