PJOK

Multistge Fitness test

By Ervin Dwi

Apa multisatge fitness itu??​

Multistage Fitness Test atau Bleep Test adalah tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang untuk mengukur VO2MAX atau penyerapan Oksigen Maksimal seorang atlet. Tes biasa digunakan pada olahraga-olahraga level Profesional seperti Sepak Bola, Tenis Lapangan, Basket Ball, dan olahraga lainnya yang membutuhkan kondisi fisik yang kuat.

Multiple Choice

Berapakah jarak dari tes MFT?

• 5 meter

• 10 meter

• 15 meter

• 20 meter

Bagamana cara pelaksanaan tesnya?

​​

• Peserta tes diharapkan untuk sampai ke ujung yang bertepatan dengan sinyal “TUT” yang pertama berbunyi untuk kemudian berbalik dan berlari kearah yang berlawanana.

• Selanjutnya setiap satu kali sinyal “TUT“  berbunyi perserta tes harus dapat mencapai disalah satu lintasan yang ditempuhnya

• Setelah mencapai interval satu menit disebut level atau tingkatan satu yang terdiri dari tujuh balikan atau shuttle

• Selanjutnya mencapai interval satu menit akan berkurang sehingga menyelesaikan level selanjutnya perserta harus berlari lebih cepat

• setiap kali peserta tes  menyelesaikan jarak 20 m posisi salah satu kaki harus menginjak atau melewati batas atau garis 20 m.

• setiap peserta harus berusaha untuk berlari selama mungkin sesuai dengan irama yang telah diatur oleh kaset atau CD.

• Jika peserta gagal mencapai garis pembatas 20 m sebanyak 2 kali berturut-turut maka akan dihentikan atau telah dinyatakan tidak kuat dalam melaksananakan tes MFT.

​