Penjas

PJOK

Kelas 4

By M. Adib Nabila

Catatlah Materi Berikut !!​

PJOK - Kelas 6

​2. Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling Belakang

Guling Belakang atau Back Roll merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan guling depan​

PJOK - Kelas 6​

​1. Sikap awal berdiri membelakangi matras

2. Panggul diturunkan ke arah matras, kedua lutut dibengkokkan

3. Panggul menyentuh matras

4. Gulingkan badan ke belakang

5. Tolakkan sampai berdiri tegak​

PJOK - Kelas 6​

​a. Guling Belakang awalan berdiri​

MATERI PJOK || CARA MUDAH MELAKUKAN GULING BELAKANG (ROLL BELAKANG) - YouTube

You can open this webpage in a new tab.

Copy link

Open in new tab

1. Sikap awal jongkok membelakangi matras

2. Rebahkan badan ke belakang, kedua tangan diatas bahu samping kepala

3. Jatuhkan panggul dekat tumit, rebahkan badan dengan cepat

4. Kedua tangan menumpu kuat, dorong kedua kaki ke belakang

5. Mendarat dengan tangan terbuka

6. Luruskan kedua tangan dan angkat badan untuk berdiri ​

PJOK - Kelas 6​

b. Guling Belakang awalan jongkok​

c. Kesalahan dalam melakukan gerak guling belakang

1. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang, sehingga tidak bisa menolak

2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang

3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat

4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini dikarenakan kepala menoleh kesamping

5. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut​

PJOK - Kelas 6