Penjaskes Senam Lantai

Penjaskes

Senam Lantai

By Heri Wibowo

Pengertian Senam Lantai

senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. senam ini dilakukan di atas lantai, kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai.

By Heri Wibowo

Sejarah Singkat Senam Lantai

Sejarah senam singkatnya berasal dari negri Yunani, namun untuk senam lantai sendiri berawal dari negri tirai bambu, yaitu Cina. Sejak tahun 2700 sebelum masehi para biara-biara Cina kuno sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari gerakan senam lantai.

​

Sejarah senam lantai juga bisa kita lihat pada piramida yang ada di Mesir.  Banyak piramida-piramdia Mesir yang menggambarkan dan menjelaskan tentang senam lantai. Piramida Mesir menceritakan suatu gerakan yang dulu dilakukan oleh para nenek moyang mereka. Pada saat itu mereka menceritakan tentang kehidupan mereka, termasuk di dalam cerita tersebut tercantum beberapa gerakan yang jika dilihat-lihat mirip dengan gerakan senam lantai.

​

Barulah sekitar di abad ke-20 gerakan senam mulai banyak dikenal oleh masyarakat, perlahan-lahan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia.​

​

By Heri Wibowo

Jenis-Jenis atau Macam-Macam Senam Lantai

jenis jenis atau macam macam senam lantai ada 11 yaitu :

sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll depan (forward roll), roll belakang (back roll), Meroda (cart wheel), salto (summersault), lompat harimau, lompat jongkok dan lompat kangkang.

By Heri Wibowo

By Heri Wibowo

Multiple Choice

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...

• Otot tangan

• Otot pinggang

• Otot perut

• Otot badan

Multiple Choice

Dari manakah asal mula gymnastic...

• Amerika

• Inggris

• Britania raya

• Jerman

• Yunani

Multiple Choice

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

• Roll depan

• Roll belakang

• Salto

• Loncat gawang

• Loncat Harimau

Multiple Choice

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

• Senam

• Kayang

• Salto

• Hand stand

• Hand and Foot stand

Multiple Choice

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

• Senam Lantai

• Senam Matras

• Senam Irama

• Senam Aerobik

• Senam Anaerob

Multiple Choice

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

• Guling Depan

• Guling samping

• Meroda

• Guling belakang

• Berputar

By Heri Wibowo