BIMBINGAN & KONSELING _EMOSI

​​

​

​

CARA MENGENDALIKAN EMOSI

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​By: Safarani Yuli Jn, S.Pd., Gr

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​Tujuan :

Peserta didik mampu memahami macam macam emosi serta mampu mengendalikan emosi negatif yang sedang dirasakan.

Apa itu Emosi ??

Emosi :

Hasil dari reaksi tubuh dalam menghadapi situasi atau keadaan tertentu.

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​Marah?

Sedih?​

Macam-macam Emosi

Macam-macam Emosi :        

1.     Emosi marah. Seseorang yang marah terhadap orang lain disebabkan ia menganggap bahwa orang itu bersalah terhadap dirinya. Orang yang marah bisa menunjukkan tingkah laku agresif, mengganggu orang yang dikenai marah, membanting barang, memukul bahkan membunuh.

2.     Emosi sedih, duka, susah dan pilu. Semua orang yang mengalami musibah pasti merasa sedih. Karena sedih, seseorang bisa menangis, bisa mengurung diri di kamar dan tidak mau bergaul dengan orang lain.

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

Macam-macam Emosi

3.    Emosi Iri. Orang sering membandingkan keadaan dirinya dengan orang lain. jika dirinya lebih rendah atau kurang dari orang yang dibandingkan maka timbul rasa iri. Emosi iri harus dapat dikendalikan dan diekspresikan secara positif. Ekspresi iri yang positif akan menimbulkan gairah usaha dan meningkatkan kerja secara positif untuk menyamai orang yang dibandingkan itu.

4.   Emosi Takut. Ekspresi dari rasa takut dapat berupa lari menjauh dari obyek penyebab takut. Rasa takut menyebabkan seseorang menghindari objek penyebab takut.

5.    Emosi Cinta. Contoh dari ekspresi cinta adalah kasih sayang kepada kedua orang tua, antara adik dan kakak, serta kisah remaja yang menjalin asmara.

6.    Emosi Gembira

7.    Emosi Malu

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

Emosi Positif dan Emosi Negatif

Emosi itu sendiri ada yang negatif dan ada yang positif. Emosi-emosi positif seperti rasa gembira dan rasa syukur- mengekspresikan sebuah perasaan menguntungkan, sedangkan emosi-emosi negatif seperti rasa marah atau rasa bersalah- mengekspresikan sebaliknya.

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

Cara Mengendalikan Emosi

​

​1. Segera tenangkan diri dengan berdoa dan tawakal karena hidup kita sudah ada yang mengatur dan menentukan yakni Tuhan YME.

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​Cara mengendalikan emosi yang negatif dan berlebihan :

​2. Mengendalikan emosi dapat dilakukan dengan cara relaksasi.

​

​3. Tenangkan hati di tempat yang nyaman.

Cara Mengendalikan Emosi

​

4. ​Berpikir Rasional Sebelum Bertindak (berpikir tentang akibat negatif yang mungkin terjadi).

​

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​Cara mengendalikan emosi yang negatif dan berlebihan :

​5. Rasakan yang orang lain rasakan.

​

​

6. Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya.

Cara Menyalurkan Emosi

​

Membuat Puisi

​

​

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

Membuat Lukisan/ Gambar

​

​

Bermain Musik

BK SMP Negeri 3 Lubuklinggau

​Terima Kasih :)

​Lanjut evaluasi layanan ya anak anak ...

​

​Tetap semangat !!

Multiple Choice

Hasil dari reaksi tubuh menghadapi sesuatu atau keadaan tertentu, disebut ....

• Rasa Senang

• Emosi

• Stress

• Rasa Marah

Fill in the Blanks

Ketika Anda berada dalam situasi tersebut, emosi apa yang Anda rasakan?

Poll

Ketika Anda sedang merasakan emosi negatif yang berlebihan, apa yang harus Anda lakukan ....

Draw

Gambarkan emosi apa yang sedang Anda rasakan saat ini !