KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

By AGUNG FIRMANSYAH

Apa itu Kebugaran Jasmani

​

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

​

By AGUNG FIRMANSYAH

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

​

Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

Mencegah penyakit jantung

Mencegah dan mengatur penyakit diabetes

Meningkatkan kualitas hormone

Menurunkan tekanan darah tinggi

Menambah kepintaran

Mengurangi LDL dan menaikkan HDL

Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan

Menurunkan risiko kanker tertentu

Melindungi dari osteoporosis

Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

Meningkatkan mood

Membuat awet muda

Membuat anak-anak selalu aktif

​

(1) kekuatan (strength)

(2) daya tahan otot (endurance)

(3) kecepatan (speed)

(4) kelentukan (flexibility)

(5) kelincahan (agility)

​

Komponen Kebugaran Jasmani

​

By AGUNG FIRMANSYAH