PJOK

SENAM LANTAI

​

Pengertian senam lantai. Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas.

​

​

​

​

By Dwi Kurniawan

​JENIS SENAM LANTAI

​​​

JENIS SENAM LANTA​I

1. ​SENAM LANTAI TANPA ALAT

2. SENAM LANTAI ​DENGAN ALAT

By Dwi Kurniawan

​JENIS SENAM LANTAI

​​​

CONTOH ​SENAM LANTAI TANPA ALAT

1. ​ROLL DEPAN

2. ROLL ​BELAKANG

3. SIKA​P KAYANG

4. LOMPAT HAR​IMAU

By Dwi Kurniawan

​JENIS SENAM LANTAI

​​​

CONTOH ​SENAM LANTAI DENGAN ALAT

1. ​​LOMPAT KANGKANG

2. GELANG-GELANG

3. LOMPAT JONGKOK

4. BALOK KESEIMBANGAN​

   ​

By Dwi Kurniawan

RENANG

​

Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh​

​

​

By Dwi Kurniawan

MACAM GAYA DALAM RENANG

​

1. ​RENANG GAYA BEBAS

2. RENAN​G GAYA DADA (KATAK)

3. ​RENANG GAYA PUNGGUNG ( BACKSTROKE)

4. RENANG GAYA KUPU-​KUPU

By Dwi Kurniawan

​

​UPAYA UNTUK MENCEGAH TERADINYA KECELAKA DI KOLAM RENANG

​ - Menguasai gerak dasar renang dengan baik

• Selalu didampingi oleh orang yang sudah ahli berenang

      -  Selalu mematuhi peraturan yang berlaku di kolam renang

      -  Belajar cara mengatasi pertolongan pada diri sendiri

      -  Dapat mengukur kemampuan diri sendiri

By Dwi Kurniawan