Penanganan cidera dalam aktifitas olahraga

Penanganan Cidera dalam Aktifitas Olahraga

By Anang UM

Apakah cedera itu?​

Cedera diartikan sebagai keadaan bagian tubuh mengalami gangguan dan menimbulkan rasa sakit.

Akibat cedera, gerak tubuh kita terhambat. Cedera dapat dialami seseorang saat beraktivitas fisik (olahraga) atau aktivitas sehari-hari. Secara umum, jenis cedera dikelompokkan menjadi cedera ringan dan cedera berat.

Cedera saat olahraga?

Memar

Memar adalah keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat di bawah kulit. Memar biasanya karena benturan atau pukulan pada kulit. Memar menimbulkan daerah kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit. Nyeri karena luka memar biasanya ringan sampai sedang dan pembengkakan yang menyertai sedang sampai berat. Memar dapat terjadi pada daerah kepala, bahu, siku, tangan, dada, perut, dan kaki.

​

Some text here about the topic of discussion

Cedera saat olahraga?

Some text here about the topic of discussion

​Penanganan

1. Kompres dengan es dan air panas bergantian tiap tiga jam sekali selama 12–24 jam. Pengompresan untuk menghentikan pendarahan kapiler. 

2. Istirahat untuk mencegah cedera lebih lanjut. Istirahat juga mempercepat pemulihan jaringan lunak yang rusak. 

3. Hindari benturan di daerah cedera saat beraktivitas fisik.

Cedera saat olahraga?

Some text here about the topic of discussion

Cedera Otot

Cedera otot terdiri atas cedera otot tendon dan cedera otot ligamen. Otot tendon menghubungkan otot dan sendi atau otot dan tulang. Otot ligamen mengikat tulang dan persendian.

Penanggulangan​

Penanggulangan cedera otot dengan mengistirahatkan bagian cedera dan mengompresnya dengan es.

Cedera saat olahraga?

Some text here about the topic of discussion

Keram otot

Penyebab keram adalah kelelahan otot, kurangnya pemanasan dan peregangan, serta gangguan sirkulasi darah menuju otot. Keram otot menyebabkan rasa nyeri.​

Penanganan

Jika ​keram terjadi di betis, luruskan kaki yang keram, tekan telapak kaki ke arah atas sampai terjadi peregangan pada otot betis

Cedera saat olahraga?

Some text here about the topic of discussion

​Pendarahan Hidung

Penanganan

1. Dudukkan penderita. Jepit hidung sedikit ke bawah tulang rawan hidung. Posisi ibu jari berhadapan dengan jari-jari lain. Lakukan selama 5 menit. Anjurkan korban bernapas melalui mulut. 

2. Berikan kompres dingin di sekitar batang hidung, mata, hingga pipi.

3. Jika pendarahan tidak berhasil dihentikan, segera minta pertolongan kepada orang dewasa di sekitarmu.

Cedera saat olahraga?

Some text here about the topic of discussion

​Pendarahan Mulut

Penanganan

1. Pendarahan dari bibir atau gusi dihentikan dengan penekanan langsung dan kompres dingin.

2. Jika terdapat gigi goyang atau fraktur, gigi tidak dicabut. Korban dibawa ke klinik atau rumah sakit untuk ditangani dokter gigi.

Cedera saat olahraga?

​

Kehilangan Kesadaran (Pingsan)

Pingsan adalah keadaan kehilangan kesadaran bersifat sementara dan singkat. Pingsan disebabkan berkurangnya aliran darah, oksigen, dan glukosa. Korban pingsan biasanya karena kelelahan, terpapar sinar matahari dalam waktu lama, dan lapar.

Penanganan​

1. Jika wajah orang yang pingsan pucat karena kelelahan atau lapar, baringkan di tempat datar. Letakkan kepala lebih rendah dari kaki agar darah mengalir ke kepala korban pingsan. 

2. Jika wajah orang yang pingsan memerah, sangga kepalanya dengan bantal atau sesuatu. Tujuannya agar darah mengalir secara normal. 

3. Jika korban muntah, miringkan kepala agar muntahan tidak menghalangi pernapasan. 

4. Jika pakaian yang dikenakan korban terlalu ketat, kendurkan. Ini dimaksudkan agar korban dapat bernapas dengan lega. 

5. Jika korban sudah siuman, beri minuman air gula atau teh manis hangat. 

6. Jika korban tidak sadar, segera dibawa ke pusat kesehatan terdekat. Ini dilakukan agar segera mendapat perawatan medis.

AYO MENJAWAB

Multiple Choice

Cedera dapat terjadi saat kita melakukan aktifitas sehari-hari maupun saat melakukan aktifitas olahraga.

Apakah pengertian dari cedera?

• keadaan bagian tubuh mengalami gangguan dan menimbulkan rasa sakit.

• keadaan luka pada tubuh

• gangguan pada tubuh

• tubuh yang tidak dapat digerakkan

Multiple Choice

Aldi senang sekali bermain bulutangkis. Karena semangatnya bermain, Aldi lupa melakukan pemanasan. Cedera apakah yang bisa dialami Aldi?

• memar

• luka bakar

• kram

• luka tusuk

Poll

Di bawah ini, yang termasuk cedera dalam aktifitas olahraga adalah ......

• pingsan

• luka bakar

• kram

• memar

Poll

Pada hari ini, sinar matahari sangat terik. Di halaman sekolah terlihat siswa kelas 4 sedang seru bermain sepak bola. Mereka tidak menghiraukan rasa capek dan panasnya matahari.

Cedera apakah yang mungkin terjadi pada siswa kelas 4 yang sedang bermain sepak bola?

• memar

• luka bakar

• kram

• pingsan

Open Ended

Jelaskan ciri-ciri cedera memar!

Open Ended

Jelaskan cara penanganan cedera keram otot betis!