เรื่องที่ 7 สมรรถภาพทางกาย

​เรื่องที่ 7 สมรรถภาพทางกาย

​จุดประสงค์การเรียนรู้

1. ผู้เรียนสามารถอธิบายความสำคัญของสมรรถภาพทางกายในกีฬาเทนนิสได้

2. ผู้เรียนสามารถอธิบายสมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิสได้

3. ผู้เรียนสามารถวิเคราะห์องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่เป็นพื้นฐานในกีฬาเทนนิสได้

เนื้อหา

1. ความสำคัญของสมรรถภาพทางกายในกีฬาเทนนิส

2. สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

​กีฬาเทนนิส เป็นเกมที่ใช้เวลาในการเล่นยาวนาน ประมาณ 1-2 ชั่วโมง หรือ บางครั้งอาจจะเวลาถึง 3 ชั่วโมง ในการแข่งขันหรือการเล่นแต่ละแต้ม ผู้เล่นจะต้องอาศัยความคล่องแคล่วว่องไว ความเร็วในการเคลื่อนที่ในระยะสั้น ๆ ไปข้างหน้า - ข้างหลัง ด้านซ้าย - ขวา  และถอยหลัง ซึ่งจะต้องใช้พละกำลังในการเคลื่อนที่เข้าไปเพื่อตีลูกกลับไปฝั่งตรงข้ามให้เร็วและแรง

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุที่นักกีฬาเทนนิสจำเป็นจะต้องมีความสมบูรณ์ของร่างกายเป็นสำคัญ

ความหมายของสมรรถภาพทางกาย

สภาวะของร่างกายที่อยู่ในสภาพที่ดีเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอัตราเสี่ยงของปัญหาสุขภาพและสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลายบุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดี จะสามารถปฏิบัติ กิจต่างๆในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาและการแก้ไขสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างดี

(สุพิตร, 2549 ,อ้างถึงใน กรมพลศึกษา, 2563 )

ความสำคัญของสมรรถภาพทางกายในกีฬาเทนนิส

ดำรัส ดาราศักดิ์ (2556, หน้า 11) ได้กล่าวว่า ในการแข่งขันเทนนิส นักวิทยาศาสตร์การกีฬาได้กำหนดลักษณะของเทนนิสว่า เป็นกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องตอบสนองต่อสถานการณ์ฉุกเฉินอยู่ตลอดเวลา การพุ่งตัวเข้าหาบอล การเปลี่ยนทิศทาง การยืดเหยียด การหยุด และการออกตัว สิ่งเหล่านี้ร่วมกับการทรงตัวและเทคนิคที่ดีตลอดการแข่งขัน เป็นสิ่งจำเป็นต่อการเล่นในระดับสูงสุดของนักกีฬา

ดังนั้นผู้เล่นจึงจำเป็นต้องมีความแข็งแรงและความอดทน (strength and endurance), ความเร็ว (speed), พลัง (power), ความยืดหยุ่น(flexibility), ความว่องไว (agility), การทำงานประสานกันระหว่างประสาทกับกล้ามเนื้อ, ปฏิกิริยาตอบสนอง  ซึ่งในแต่ละช็อตในกีฬาเทนนิส นักกีฬาต้องใช้ร่างกายส่วนต่างๆ ในการทำงานอย่างเต็มที่ เช่น การเหยียดตัวขึ้นตบลูกที่คู่แข่ง ล็อบข้ามศีรษะนักกีฬาต้องใช้แรงอย่างเต็มที่เมื่อร่างกายอยู่ในลักษณะต่างๆ เช่น ขณะเปลี่ยนทิศทางการเหยียดตัวเข้าหาบอล การหยุดอย่างกะทันหัน และการเสิร์ฟ เป็นต้น ความแข็งแรงที่ยืดหยุ่นและการยืดเหยียดร่างกายได้อย่างเต็มที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเล่นได้เต็มประสิทธิภาพของนักกีฬา

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

​1. ความแข็งแรง (Strength) เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อที่ใช้กำลังในระยะเวลาใดเวลาหนึ่ง เช่น การเสิร์ฟลูกรุนแรงการตีลูกจากท้ายสนามด้วยพละกำลังและสามารถควบคุมลูกได้ เป็นต้น

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

2. ความอดทน (Endurance) แบ่งออกเป็น 2 อย่าง 

2.1 ความอดทนของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ (Local Minuscular endurance)

เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะมีกำลังงานเพื่อประกอบกิจกรรมซ้ำ ๆ ได้ระยะเวลาอันนานโดยได้ผลงานมากแต่เหนื่อยน้อยเช่น การฝึกตีโต้ลูกหน้ามือและลูกหลังมือ

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

2. ความอดทน (Endurance) แบ่งออกเป็น 2 อย่าง 

2.2 ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือดและการหายใจ (Caliorespiratory endurance)

เป็นความสามารถของร่างกายที่จะอดทนต่อการปฏิบัติ กิจกรรมหนักได้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ๆ เล่นได้เป็นเวลานาน ๆ  และยังคงสภาพร่างกายไว้ได้ดี เมื่อจบการแข่งขัน

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

3. ความเร็ว (Speed)

เป็นความสามารถของร่างกายในการที่จะเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในระยะเวลาอันสั้นที่สุด เช่น การวิ่งมารับลูกหยอดเทนนิสใกล้ตาข่ายอย่างรวดเร็ว  

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

4. พลังดีดของกล้ามเนื้อ (Power)

เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการที่จะทำงานอย่างรวดเร็วและแรงในจังหวะเทคตัวครั้งหนึ่งเช่น การกระโดดตบลูกเทนนิสกระโดดเสิร์ฟเทนนิส เป็นต้น  

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

5. ความยืดหยุ่น (Flexibility)

เป็นความสามารถของข้อต่อต่าง ๆ ในการที่จะเหยียดเพื่อการเคลื่อนไหวได้อย่างกว้างขวาง เช่น การแอ่นหลังเพื่อเสิร์ฟลูกแบบอเมริกันทวิส และ การเสิร์ฟลูกทอปสปินของนักเทนนิส

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

6. ความว่องไว (Agility)

เป็นความสามารถของร่างกายในการที่จะบังคับและเปลี่ยนทิศทางตลอดจนควบคุมการเคลื่อนไหว ของร่างกายได้ด้วยความรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เช่น การเคลื่อนที่ตีลูกหน้ามือและตีลูกหลังมือจากเส้นข้างสนามทั้งสองด้าน หรือ การยื่นวอลเลย์ หน้าตาข่ายแล้วกลับมาตบลูกในเส้นหลังอย่างคล่องแคล่วว่องไว

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

6. การทรงตัว (Balance)

เป็นความสามารถในการที่จะรักษาดุลของร่างกายได้ดี ทั้งในระหว่างการเคลื่อนไหวและอยู่กับที่ เช่น การทรงตัวในการที่จะเคลื่อนที่ไปเล่นลูกต่างๆ ของเทนนิสได้อย่างสมดุล  

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

7. การทำงานประสานกันระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อ

เป็นการประสานมือกับประสานตาและประสาทเท้ากับประสาทตา สามารถทำงานประสานกันได้ดี เช่น การตบลูกเทนนิส จะมีความสัมพันธ์ระหว่างประสาทเท้า กับประสาทตา และประสาทมือได้อย่างกลมกลืนกัน

สมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในกีฬาเทนนิส

8. ปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction Time)

เป็นความสามารถในการที่เคลื่อนไหวได้ด้วย    ความรวดเร็วหลังจากได้รับสัญญาณกระตุ้น เช่น ยืนวอลเลย์หน้าตาข่ายและการรับลูกเสิร์ฟ เป็นต้น

สรุป​

​จบการบรรยาย

แบบฝึกหัดท้ายบทเรียน

Open Ended

1. สมรรถภาพร่างกายมีความสำคัญอย่างไร เหตุใดนักกีฬาเทนนิสจึงควรฝึกสมรรถภาพทางด้านร่างกาย

Open Ended

2. ให้นักศึกษาเลือกสมรรถนะทางกายมา 2 ด้าน แล้วออกแบบวิธีการฝึกฝนสมรรถภาพทางกายนั้น

จบการบรรยาย