KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

By Octarini S.Pd

​Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya

​Kebugaran Jasmani Adalah

​

​merupakan sebuah tenaga atau tegangan atau pun gaya yang bisa dihasilkan otot atau pun sekelompok otot pada suatu konstraksi yang disebabkan adanya beban maksimal

​​KEKUATAN

​kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera

​KELENTURAN

​kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak

​​KESEIMBANGAN

kemampuan tubuh untuk merubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak

​​KELINCAHAN

​kemampuan untuk menggerakkan badan dari suatu daerah ke daerah lain dalam waktu sesingkatnya-singkatnya

​​KECEPATAN

​

​​DAYA TAHAN​

​sebuah kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerakan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa adanya rasa kelelahan yang belebihan

Multiple Choice

Hasil dari tes kebugaran jasmani tersebut, komponen kebugaran yang memiliki hasil rata-rata tertinggi terendah adalah….

• kekuatan dan daya tahan

• daya tahan dan kelincahan

• kelincahan dan kekuatan

• kekuatan saja

Multiple Choice

Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah

Poll

Salah satu bentuk penyebab obesitas adalah jarangnya melakukan olahraga. sedikitnya 30 menit sehari untuk melakukan olahraga agar terhindar dari obesitas. contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah adalah dengan berjalan kaki, jogging atau bersepeda. saya setiap hari selalu melakukan berjalan kaki selama 30 menit sebelum berangkat kesekolah agar terhindar dari resiko obesitas?

• sering

• selalu

• jarang

• tidak pernah

Fill in the Blanks

Tuliskan 5 contoh latihan kekuatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani!

Open Ended

Jelaskan teknik melakukan Shuttle run yang benar agar terhindar dari resiko cidera saat melakukan olahraga!

Draw

Push up

TERIMA KASIH

Salam Guru Hebat dalam proses Merdeka Belajar!!!! ​