Seminarios subregionales 2023

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¿Qué aspectos internos yo no puedo modificar, pero debo tener en cuenta para una correcta planificación e individualización?

• Escenarios

• Edad

• Clima

• Todas las anteriores

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Las enfermedades no transmisibles son patologías:

• Hipertensión-Covid19-Diabetes-Asma

• Artrosis de rodilla-Cancer-Hipertensión-Lumbalgias-Sida

• Covid 19-Diabetes-Epoc-Hipertensión

• Cardiovasculares-Genéticas-Metabólicas-Respiratorias-Osteomusculares

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3 Respuestas son correctas

Son beneficios del entrenamiento de la fuerza:

• Salud ósea y funcionalidad muscular.

• Ganancia de potencia y prevención de lesiones.

• Mejoramiento de la capacidad aeróbica.

• Mejora la capacidad de escuchar y seguir instrucciones del profesor.

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¿Cuáles son los parámetros de carga del entrenamiento?

• Volumen-Intensidad-Frecuencia-Densidad

• Objetivo-Población-Tiempo-Intensidad

• ClimaPlaneación-Intensidad-Tiempos de estímulo y recuperación

• Volumen-Duración-Objetivo-Planeación

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¿Cuáles son las estrategias del programa XSSMP 2023 ?

• Descentralización, Entornos saludables, I. E. C, Mega Eventos

• Descentralización, Investigación, Dotación de entornos saludables, I. E.C, Escuela de iniciación deportiva

• Descentralización, Investigación, Recreación, I. E.C , Mega Eventos

• Descentralización, Sistema Departamental de capacitación. Investigación. E.C, Mega Eventos

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Beneficios del entrenamiento moderno RTG

• Todas son correctas

• Aumento de Vo2max

• Mejora de la composición corporal

• Mayor gasto energético

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Actividad planeada, estructurada, repetitiva y que tiene como finalidad mejorar la condición física y la salud integral

¿A cual concepto se asocia la definición anterior?

• Ejercicio físico

• Deporte

• Recreación

• Actividad física

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Beneficios de realizar ejercicio físico de manera frecuente

Señala 3 respuestas

• Favorece el estado anímico y el autoestima

• Sirve como método anticonceptivo

• Rendimiento cardirespiratorio y metabólico

• Disminuye el tejido adiposo y la probabilidad de padecer sobrepeso y obesidad

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¿Cuáles descripciones hacen referencia a los componentes de la carga?

• Fuerza, Volumen, Planeación

• Ninguna de las anteriores

• Métodos, Medio, Aeróbico

• Resistencia, Continuo, Método

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¿A qué hacemos referencia cuando hablamos de biomarcadores en la actividad física y el deporte?

• A unos exámenes sanguíneos que nos hacen de chequeo cada año para saber cómo estamos.

• Hace referencia a todas esas analíticas sanguíneas tomadas en las pruebas de esfuerzo en los laboratorios

• Son aquellas medidas que nos permiten saber cómo están nuestros usuarios/deportistas y qué efecto está teniendo el entrenamiento realizado de acuerdo a sus objetivos de mejora de la condición física.

• Todas las anteriores son correctas.

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¿Qué es un Dispositivo Wearable?

• Es un juguete que nos permite divertirnos en nuestros tiempos de ocio.

• Es un dispositivo que llevamos puesto que solo permite que nos rastreen satelitalmente.

• Es todo aquel dispositivo externo a nuestro cuerpo que, sincronizándose con nuestro celular o computadora, nos permite tener información muy interesante captada en tiempo real.

• Es un reloj que nos mide los pasos durante todo el día

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La capacidad condicional de la fuerza se puede definir como :

• La capacidad neuromuscular de aumentar te tamaño los segmentos corporales

• El entrenamiento con máquinas, autocargas, elásticos y pesos libres

• La capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia mediante la tensión muscular

• Lo que se realiza con la única finalidad de obtener hipertrofia muscular

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NO es un beneficio del ejercicio físico en lactantes...

• Fortalece los huesos y articulaciones haciéndoles más resistentes

• Reduce el riesgo de cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardiovasculares

• Previene un nuevo embarazo

• Reduce el riego de desarrollar obesidad y diabetes

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Un entrenamiento que es intenso para una persona puede no serlo para otra. La intensidad es relativa, lo que significa que el objetivo es trabajar duro dentro de los límites de tu propia capacidad física y psicológica, porque ahí es donde están los resultados. Si estás trabajando duro, lo más probable es que te estés poniendo en forma.

• Falso

• Verdadero

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¿Alguna vez has recogido algo del suelo? ¿Se sentó en una silla y se levantó de nuevo? ¿Colocó artículos en un estante? Si es así, has realizado peso muerto, sentadillas y prensas de hombros. En CrossFit, entrenamos este tipo de movimientos porque son los movimientos que exige la vida, los practiquemos o no.

• Falso

• Verdadero

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de 1 a 5, siendo 1 la calificación más baja y 5 la calificación más alta. ¿Cómo califica el promotor subregional asignado desde el programa "Por su salud, muévase pues"

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

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Sobre la creatina es verdadero qué...

• Se debe hacer una carga para que pueda tener efecto

• Se debe consumir después de entrenar

• La más efectiva es la creatina monohidrato

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¿Tomar proteína de suero es obligatorio para aumentar la masa muscular?

• Falso

• Verdadero

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Se ha estimado que el 80% de las mujeres tienen una pérdida significativa de su capacidad funcional por el dolor, y el 30% tienen dificultades para desempeñar sus actividades laborales, siendo en muchos casos persistentes hasta 1 año después del parto

• Falso

• Verdadero

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Seleccione ejercicios dominantes de rodilla