taller de emociones

ACTIVA VERANO UBB

PS.DORKA RUIZ SALINAS

TALLER HERRAMIENTAS PARA
GESTIONAR LAS EMOCIONES

TABLA DE CONTENIDOS

DINÁMICA DE
ACTIVACIÓN

¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?

¿CUÁL ES SU
FUNCIÓN?

¿CÓMO PUEDO
GESTIONARLAS?

20 MIN

10 MIN

10 MIN

10 MIN

01

02

03

04

TABLA DE CONTENIDOS

ACTIVIDAD
INDIVIDUAL

ACTIVIDAD GRUPAL

CIERRE

10 MIN

20 MIN

10 MIN

05

06

07

DINÁMICA DE
ACTIVACIÓN

01

ADIVINA LA EMOCIÓN

COMPETENCIA POR EQUIPOS

¿QUÉ SON LAS

EMOCIONES?

02

Multiple Choice

¿Cómo crees que se definen las emociones?

• son reacciones físicas que representan modos de pensar del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.

• Estas se definen como mecanismos que ayudan a reaccionar frente a los distintos acontecimientos del día a día, tienen una función de adaptación al entorno e implican reacciones físicas.

• Son respuestas desagradables del cuerpo frente a situaciones sorpresivas

DEFINICIÓN

Las emociones son estados afectivos que
experimentamos. Reacciones subjetivas
al ambiente que vienen acompañadas de

cambios orgánicos -fisiológicos y

endocrinos- de origen innato.

EMOCIONES BÁSICAS

Las emociones básicas o primarias, que se consideran

respuestas universales, fundamentalmente fisiológicas y

evolutivamente relevantes.

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

es producida por una pérdida o fracaso de una o más metas vitales, causando un decaimiento en el estado de ánimo

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

sentimientos muy agradables,que surgen en respuesta a haber obtenido alguna meta u objetivo deseado, o cuando se experimenta una atenuación de un estado previo de malestar

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

es la emoción de mayor intensidad, es el resultado de la frustración y de vivencias aversivas y agresivas

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

Surge como reacción a algo impreviste, novedoso o extraño.

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

hace referencia a la evitación de algo que repugna al sentido del gusto o los otros sentidos.

Multiple Choice

A qué emoción te recuerda la siguiente definición:

Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

Emociones secundarias

Pueden resultar de una mezcla de las primarias, están
reguladas por la sociedad y cultura. Entre ellas están:

CULPA, VERGÜENZA, AMOR, RESENTIMIENTO,

DECEPCIÓN, NOSTALGIA.

¿Cuál es su

función?

03

● Son adaptativas y necesarias.

● Nos permiten valorar lo que pasa en

nuestro ambiente.

● No hay buenas ni malas

FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

SORPRESA

es orientar, puesto que facilita los procesos de atención y
exploración.

ASCO

Su función es proteger a través del rechazo.

MIEDO

Incita a la evitación y el escape de las situaciones que
amenazan la supervivencia o el bienestar personal

ALEGRÍA

induce a repetir el acontecimiento que hace sentir así.

TRISTEZA

Moviliza a pedir ayuda.

IRA

ayuda a detener agresiones, defendernos, cortar malas
relaciones y movilizar nuestra energía.

RESPUESTAS FISIOLÓGICAS DE LAS

EMOCIONES

• Expresiones faciales.
• Acciones y gestos.
• Temblor
• Sonrojarse
• Sudoración
• Respiración agitada
• Dilatación pupilar
• Aumento del ritmo cardíaco

ira, miedo, asco, felicidad, tristeza y sorpresa.

¿CÓMO PUEDO
GESTIONARLAS?

04

RECOMENDACIONES

Las emociones son como una sirena, cuando suenan por primera vez, son útiles para

alertar de algún suceso, pero si continuaran sonando por horas, sería molesto, es decir,

se transformaría en el problema

Ante una emoción incómoda, debería proceder una agradable, para que entre ambas

se desactiven, puesto que nuestro estado natural es no tener emociones

RECOMENDACIONES

Intenta llevar una relación consciente con tu cuerpo

El ejercicio y la alimentación saludable también te ayudarán

PASOS BÁSICOS

PASOS BÁSICOS

EJERCICIO PRÁCTICO

INDIVIDUAL

Open Ended

Identifica cómo te sientes ahora (revisa la rueda de las emociones para reconocer el concepto más acertado). Escribe la emoción identificada

Open Ended

Ahora, intenta comprender el motivo de esta emoción. ¿A qué situación puede estar vinculada?, ¿por qué se relaciona con ello?

Open Ended

Luego analiza cómo esa emoción está influyendo en tu día y toma de decisiones ¿qué función tiene esta emoción? ¿qué deberias hacer para responder a ello?

Open Ended

Por último, piensa en alguna actividad que te permita regular esta emoción, por ejemplo, meditando o escribiendo sobre ella, y describe lo que harás para expresar esa emoción de maenra consciente

ACTIVIDAD
GRUPAL

INSTRUCCIONES

REUNIDOS EN GRUPOS EN GRUPOS REALICEN UN
ESQUEMA CON LAS ACTIVIDADES QUE REALIZAN O
DESEAN REALIZAR, PARA EXPRESAR LAS EMOCIONES
BÁSICAS