Sueño

Sueño

Multiple Select

Cuál es tu tipo de sueño

• Sueño avanzado (alondra)

• Sueño retrasado (búho)

• Sueño sincronizado

• No sabe no contesta

Multiple Choice

La duración del sueño es constante a lo largo de la vida

• Cierto

• Falso

Multiple Choice

Respecto a los Hábitos de sueño, se desaconseja:

• Levantarse a la misma hora todos los días

• Acostarse a la misma hora todos los días

• Dormir únicamente lo necesario

• Dormir siesta

Multiple Choice

Respecto al ejercicio, se aconseja:

• Ejercicio moderado durante el día

• Ejercicio en las 3-4 horas antes de acostarse

Multiple Choice

Respecto a la alimentación, se aconseja:

• Cenar abundantemente

• Alimentación ligera antes de dormir

• Beber abundante líquido

• Acostarse con hambre

Multiple Choice

Respecto al ambiente del dormitorio, se aconseja:

• Temperatura caliente

• Temperatura fría

• Habitación ruidosa

• Nula o mínima luz

Multiple Choice

Se recomienda el consumo de:

• Alcohol

• Tabaco

• Estimulantes (café, té)

• Agua no abundante

Multiple Choice

Los trabajadores nocturnos son aquellos que acortan al menos:

• Acortan 1 hora el periodo de 24 a 6

• Acortan 2 horas el periodo de 24 a 6

• Acortan 1 hora el periodo de 23 a 7

• Acortan 2 horas el periodo de 23 a 7

Multiple Choice

Características del sueño del trabajador nocturno

• Sueño reparador

• Sueño largo

• Sueño corto y superficial

• Sueño profundo

Multiple Choice

Cuál es FALSA sobre las repercusiones en la salud del trabajador nocturno

• No se han descrito

• Trastornos cardiovasculares

• Trastornos gastro-intestinales

• Trastornos inmunitarios

Multiple Choice

Consecuencias de 15 años de trabajo nocturno en la reducción de la esperanza de vida:

• 1 año menos de esperanza de vida

• 3 años menos

• 5 años menos

• 7 años menos

Multiple Choice

Con la oscuridad se deja de fabricar melatonina

• Cierto

• Falso