07. 09/03/2023 LA FORMA EN QUE NOS CUIDAMOS

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¿Alguna vez se han dicho algo hiriente a ustedes mismos? ¿Qué?

Poll

¿Saben qué es atención plena?

• Sí

• No

• Creo saberlo pero no lo tengo claro

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Vamos a iniciar haciendo una lluvia de ideas para pensar en ejemplos sobre cómo, generalmente, practicamos la amabilidad hacia nosotros mismos. Para este ejercicio, deben encontrar tantos ejemplos como puedan, incluso si son cosas que ustedes no hacen, pero que han visto hacer a otras personas.

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Ahora pensemos en formas en las que no somos amables con nosotros mismos (por ejemplo, juzgarnos, decirnos cosas negativas o hirientes, o no cuidarnos). Identifiquemos en comportamientos destructivos, pensamientos destructivos y, emociones destructivas.

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¿Qué piensan sobre la posibilidad de cambiar algunos de los hábitos mentales que nombramos anteriormente?