capacitación FR Biomecánico

Prevención del riesgo biomecánico

Pasto, julio 2023

OBJETIVOS

OBJETIVOS

• Reforzar

con

los

trabajadores

de

la

empresa

la

importancia de la identificación y control del riesgo
biomecánico presente en las diferentes actividades
desarrolladas,

previniendo

así

desordenes

musculo

esqueléticos (DME) causados por los factores de riesgo
de cargas estáticas y dinámicas, las posturas y los
movimientos repetitivos.

Multiple Choice

El factor de riesgo biomecánico tiene que ver con:

• Mover una cargas

• Trasladar una carga

• Postura al trabajar sentado

• Todas las anteriores

FACTOR DE RIESGO
BIOMECÁNICO

¿Qué evaluamos?

Multiple Choice

Evaluamos

• Postura

• Movimientos repetitivos

• Esfuerzo

• Todas son correctas

¿Qué evaluamos?

RIESGO INDIVIDUAL

FACTORES NO
MODIFICABLES

1.Edad

2.Género

3.Exposición
acumulada

FACTORES MODIFICABLES

1.Exposición a factores de
riesgo laborales

2.Exposición a factores de
riesgo extra laborales

3.Estilos de vida

4.Patologías asociadas o
predisponentes

POSTURA

Prolongada

Mantenida

Forzada

Antigravitacional

POSTURA DEL CUELLO

Flexión

mayor a

25°, rotación o inclinación (Ntc 5723). No se

recomienda ningún grado de extensión.

SEGMENTO HOMBRO

POSTURA DEL HOMBRO

POSTURA DEL TRONCO

Trabajar con la espalda en flexión mayor o igual

de 20° a 60°,

espalda inclinada hacia atrás a 5° o 10°, espalda inclinada
lateralmente o rotaciones 5° o 10°. (Ntc 5723)

Mano-muñeca

MANEJO MANUAL DE
CARGAS

Multiple Choice

Una trabajadora puede levantar desde el piso

• 12,5 kg

• 20 kg

• 25 kg

• 50 kg

Multiple Choice

Un trabajador (Hombre) puede transportar de un lado a otro hasta:

• 20 kg

• 50 kg

• 30 kg

• 75 kg

-Hombres a nivel del pecho: 50 kg
-Hombres desde el piso: 25 kg
-Mujeres a nivel del pecho: 20 kg
-Mujeres desde el piso: 12.5 kg

MMC

Cualquier objeto de peso igual o
superior a 3 Kg, susceptible de ser
movido.

•Levantamiento
•La colocación
•El empuje
•La tracción o el desplazamiento

CARGA

IMPORTANTE….

Cuando un objeto es muy pesado, no intente halarlo, empújelo.

ESFUERZO

MUY ALTO: Actividad intensa en donde el esfuerzo es visible en la
expresión facial del trabajador y/o la contracción muscular es visible.

ALTO: Actividad pesada, con resistencia.
MEDIO: Actividad con esfuerzo moderado.

BAJO: No hay esfuerzo aparente, ni resistencia, y existe libertad de

movimientos.

Multiple Choice

Según la imagen del niño con el balón, usted clasifica el esfuerzo como:

• Muy alto

• Alto

• Medio

• Bajo

Efectos de una mala postura

▪Dolor en el cuello
▪Dolor en la espalda
▪Dolor

en el brazo o antebrazo

▪Dolor

en las manos

▪Sensación de cansancio
▪Disconfort
▪Desviaciones de la columna

Una adecuada postura puede significar un día más productivo

y más cómodo para una persona…

¡Usted puede mejorar su postura!

HIGIENE POSTURAL

PREVENCIÓN

•Mantener la mirada al frente al caminar.

•Mantener los hombros derechos.

•Mantener el cuerpo alineado.

•Si el tiempo de pie es prolongado utilizar
apoya-pies,

cambiando

de

pie

frecuentemente.

•Utilizar zapatos cómodos- tacón bajo.

MEDIDAS PREVENTIVAS

MEDIDAS PREVENTIVAS

MEDIDAS PREVENTIVAS

•Utilizar colchón duro o semiduro,
es bueno para su espalda.

•Dormir de lado, con las piernas
flexionadas,

con

una

almohada

entre las piernas.

•Dormir siempre con una almohada
en la cabeza, que permita alinear
la cabeza con la columna.

•Dormir

boca

arriba

con

una

almohada debajo de las rodillas.

• Dormir o descansar sobre
camas o sofás que estén
hundidos.

•Dormir boca abajo.

EVITAR

Para levantar cargas :

MEDIDAS PREVENTIVAS

✓ Doblar las piernas.
✓ Mantener la espalda derecha.
✓ No girar el tronco ni adoptar posturas

forzadas.

✓ Pegar el objeto al cuerpo.
✓ Levantarse tirando de las piernas. (fuerza

✓ Separar los pies.

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

Se debe evitar conducir con los
brazos demasiado alejados del
volante, con brazos y piernas
extendidos y sin apoyo dorso-
lumbar.

Adelantar el asiento del

automóvil

Espalda
completame
nte apoyada
en

el

respaldo

Rodillas en línea
con las caderas
(ángulo de 90º)

Sentarse derecho, coger el
volante con las dos manos,
quedando los brazos
semiflexionados.

POSTURA AL CONDUCIR

MEDIDAS PREVENTIVAS DE LABORES EN CASA

PAUSAS ACTIVAS

Realice los estiramientos de musculatura de miembros superiores y
espalda, con el fin de disminuir carga física.

Estiramiento 1

Estiramiento 2

Estiramiento 5

Estiramiento 7

Estiramiento 3

Estiramiento 6

Estiramiento 4

Estiramiento 8

Realice en casa los estiramientos de musculatura de la espalda con el
fin de disminuir carga física.

Estiramiento 1

Estiramiento 2

Estiramiento 3

Estiramiento 4

RECUERDEN…

SI LO OIGO LO OLVIDO
SI LO VEO LO RECUERDO

SI LO HAGO LO SE

SI LO DESCUBRO LO APLICO

Proverbio Chino

Gracias.