Trainingssteuerung der Ausdauer

Multiple Choice

Frage 1:

Was ist die "Plauderschwelle" in Bezug auf das Ausdauertraining?

• a) Die maximale Herzfrequenz während des Trainings

• b) Das Tempo, bei dem man noch problemlos plaudern kann, ohne außer Atem zu kommen

• c) Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

• d) Der Blutlaktatwert nach einer Belastung

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Frage 2:

Welches Instrument wird empfohlen, um die Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen?

• a) Ein Blutdruckmessgerät

• b) Eine Pulsuhr

• c) Ein Blutzuckermessgerät

• d) Ein Stethoskop

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Frage 3:

Wie wird die Belastungspuls-Erholungspuls-Differenz gemessen?

• a) Durch die Differenz zwischen dem Ruhepuls und dem Belastungspuls

• b) Durch die Differenz zwischen dem Belastungspuls und dem Erholungspuls

• c) Durch die Differenz zwischen dem Maximalpuls und dem Ruhepuls

• d) Durch die Differenz zwischen dem Maximalpuls und dem Belastungspuls

Multiple Choice

Frage 4:

Welche Trainingszone zielt auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit lt. ADLG ab?

• a) Trainingszone 1

• b) Trainingszone 2

• c) Trainingszone 3

• 
  d) Alle Trainingszonen haben das gleiche Ziel

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Frage 5:

Wie wird die Ausdauerleistungsgrenze (ADLG) berechnet?

• a) 170 + 0,5 x LA

• b) 220 - LA

• c) 170 - 0,5 x LA +/– 10

• d) 220 - 0,5 x LA +/– 10

Multiple Choice

Frage 6:

Was ist die Herzfrequenzformel nach Dr. Aigner zur Bestimmung der Trainingszone?

• a) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x Trainingsintensität

• b) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x 55–65%

• c) 220 – Lebensalter (LA) x 60%

• d) (220 – LA ) x 55–65%

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Frage 7:

Welche Trainingsherzfrequenzformel wird als "Karvonen-Formel" bezeichnet?

• a) Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz nach Dr. Aigner

• b) Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz bei maximaler Belastung

• 
  c) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x Trainingsintensität

• d) 220 – Lebensalter (LA)

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Frage 8:

Was ist die Hauptfunktion der Trainingsherzfrequenz-Zonen im Ausdauertraining?

• a) Sie dienen zur Messung des Blutlaktatwerts

• b) Sie ermöglichen eine gezielte Steuerung der Belastungsintensität

• c) Sie bestimmen die maximale Sauerstoffaufnahme

• 
  d) Sie kontrollieren die Plauderschwelle während des Trainings