CUESTIONARIO IPAQ

Open Ended

Piense en todas las actividades VIGOROSAS que usted realizó en los últimos 7 días. Las actividades físicas intensas se refieren a aquellas que implican un esfuerzo físico intenso y que lo hacen respirar mucha más intensamente que lo normal. Piense sólo en

aquellas actividades físicas que realizó durante por lo menos 10minutos seguidos.

1)Durante los últimos 7 días ¿En cuántos realizo actividades físicas vigorosas tales como levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios aeróbicos o andar rápido en bicicleta?

A)Días por semana.

B)Ninguna actividad

física intensa (vaya a la

pregunta3)

La última pregunta es acerca del tiempo que pasó usted SENTADO durante los días

hábiles de los últimos 7 días. Esto incluye el tiempo dedicado al trabajo, en la casa, en
una clase, y durante el tiempo libre. Puede incluir el tiempo que paso sentado ante un

escritorio, leyendo, viajando en autobús, o sentado o recostado mirando tele.

7. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo pasó sentado durante

un día hábil?

Horas por día

Minutos por día

No sabe/no está

seguro

Valor del test:

1. Actividad física vigorosa: 8 MET x minutos x días por semana
2. Actividad física moderada: 4 MET x minutos x días por semana
3. Caminata: 3,3 x minutos x días por semana.

Ejemplo: 8 MET x 30 minutos x 5 días = 1200 MET (ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA)

A continuación, sume los tres valores obtenidos:

TOTAL= Actividad física vigorosa + Actividad física Moderada + caminata

CLASIFICACIÓN DE LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA

Nivel de actividad
física alto

Reporte de 7 días en la semana de cualquier combinación
de caminata, y/o actividades de moderada y/o alta intensidad
logrando un mínimo de 3.000 MET-min/semana;

O cuando se reporta actividad vigorosa al menos 3 días a
la semana alcanzando al menos 1.500 MET-min/semana

Nivel de actividad
física moderado

Reporte de 3 o más días de actividad vigorosa por al
menos 20 minutos diarios;

o cuando se reporta 5 o más días de actividad moderada
y/o caminata al menos 30 minutos diarios;

o cuando se describe 5 o más días de cualquier
combinación de caminata y actividades moderadas o
vigorosas logrando al menos 600 MET-min/semana

Nivel de actividad
física bajo

Se define cuando el nivel de actividad física del sujeto no
esté incluido en las categorías alta o moderada

Clasificación del nivel de actividad física mediante podómetro (pasos al día):

CATEGORÍA

CANTIDAD DE PASOS

Altamente activo

≥ 12.500

Activo

10.000 - 12,499

Algo activo

7.500 – 9.999

Poco activo

5.000 – 7.499

Sedentario o inactivo

< 5.000

Fuente: http://vidasaludable.udec.cl/sites/default/files/IPAQ_cuestionario_0.pdf

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2. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa en uno de esos días? (ejemplo: si practicó 20 minutos marque 0 h y 20 min)

A)Horas por día.

B)Minutos por día.

C)No sabe/no está

seguro.

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Piense en todas las actividades MODERADAS que usted realizó en los últimos 7 días. Las actividades moderadas son aquellas que requieren un esfuerzo físico moderado que lo hace respirar algo más intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas actividades que realizó durante por lo menos 10 minutos seguidos.

3. Durante los últimos 7 días, ¿En cuántos días hizo actividades físicas moderadas como transportar pesos livianos, andar en bicicleta a velocidad regular o jugar a dobles en tenis? No incluya caminar.

A)Días por semana.

B)Ninguna actividad

física intensa (vaya a la

pregunta 5)

Open Ended

4. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física moderada en uno de esos días? (ejemplo: si practicó 20 minutos marque 0 h y 20 min)

A)Horas por día.

B)Minutos por día.

C)No sabe/no está.

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Piense en el tiempo que usted dedicó a CAMINAR en los últimos 7 días.

Estoincluyecaminareneltrabajooenlacasa,paratrasladarsedeunlugaraotro,o cualquier otra caminata que usted podría hacer solamente para la recreación, el deporte, el ejercicio o el ocio.

5. Durante los últimos 7 días, ¿En cuántos caminó por lo menos 10 minutos seguidos?

A)Días por semana

B)Ninguna actividad

física intensa (vaya a la pregunta 7)

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6. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo en total dedicó a caminar en uno de esos días?

A)Horas por día.

B)Minutos por día

C)No sabe/no está

seguro.

Open Ended

La última pregunta es acerca del tiempo que pasó usted SENTADO durante los días hábiles de los últimos 7 días. Esto incluye el tiempo dedicado al trabajo, en la casa, en una clase, y durante el tiempo libre. Puede incluir el tiempo que paso sentado ante un escritorio, leyendo, viajando en autobús, o sentado o recostado mirando tele.

7. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo pasó sentado durante un día hábil?

A)Horas por día.

B)Minutos por día.

C)No sabe/no está

seguro.

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