El plato del bien comer y de la jarra del bien beber

​Tecnología Educativa
MTRA. ADRIANA DOMINGUEZ

El plato del bien comer y la jarra del bien beber

DEYSI ORTEGA TAPIA

​El Plato del Bien Comer es un esquema que ilustra los tres grupos de alimentos y establece recomendaciones acerca de su consumo. Sirve de guía nutrimental para los mexicanos; aconseja que en cada comida consumas por lo menos un alimento de cada grupo y bebas agua simple potable. Hay alimentos que debes comer más, como verduras y frutas, y otros menos, como productos de origen animal.

​El plato del bien comer

​Las verduras y frutas son fuente de vitaminas, minerales que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, y también aportan fibra que ayuda en la digestión. En edades tempranas ayudan a tener un adecuado crecimiento y desarrollo, en personas adultas a mantener un buen estado de salud.

​El primer grupo es el de las verduras y frutas

​En este grupo también se incluyen los tubérculos, los principales nutrimentos que aportan son los carbohidratos que son una fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, entre otras, también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.

​El segundo grupo es el de los cereales

​Este grupo Proporciona principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de las niñas y los niños, pues se utilizan en la formación y reparación de tejidos del cuerpo.

Las podemos encontrar principalmente en las carnes, como el pescado fresco o enlatado como el atún, res, cerdo y pollo; también en la leche, queso, huevo y en las semillas de plantas leguminosas como cacahuate, garbanzo, frijoles, habas o lentejas.

​El tercer grupo es leguminosas y alimentos de origen animal

La Jarra del Buen Beber es una imagen que sirve como guía para el cuidado de la salud y el consumo diario de bebidas saludables y no saludables.
​cuenta con seis niveles de importancia para clasificar las bebidas de acuerdo con su contenido de azúcar adicionada.
Cada nivel en la Jarra del Buen Beber sugiere cierta cantidad recomendada, en vasos o tazas, para consumir las bebidas de acuerdo con su tipo.

​Jarra del buen beber

Multiple Choice

¿Cuáles son los tres grupos de alimentos propuestos en el plato del bien comer?

• carne

  cereal

  frutas

• frutas y verduras

  cereales

  leguminosas y origen animal

• verduras

  pastas

  carne

• leche

  carne

  huevo

Multiple Choice

son fuente de vitaminas, minerales

• productos de origen animal

• cereales

• harinas

• frutas y verduras

Multiple Choice

grupo en el que se incluyen los tubérculos

• primer grupo

• segundo grupo

• tercer grupo

• cuarto grupo

Multiple Choice

¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente proteínas?

• primer grupo

• segundo grupo

• tercer grupo

• cuarto grupo

Multiple Choice

¿Qué cantidad de agua simple potable se recomienda beber diariamente?

• De 0 a ½ vaso

• De 0 a 4 tazas

• De 6 a 8 vasos

• De 10 en adelante

Multiple Choice

¿Qué nivel está representado por las bebidas del café y té sin azúcar, y la cantidad recomendada es de 0 a 4 tazas.

• nivel 1

• nivel 3

• nivel 5

• nivel 8

Multiple Choice

La leche semi y descremada, bebidas de soya sin azúcar adicionada corresponden al nivel

• nivel 2

• nivel 4

• nivel 6

• nivel 8