ingatan

4/20/2024

1

SAINS TINGKAHLAKU

INGATAN DAN KESEDARAN

OBJEKTIF

•

Memberi definisi kesedaran dan ingatan

•

Menjelaskan fungsi kesedaran dan ingatan

•

Menghurai secara ringkas faktor yang mempengaruhi
ingatan dan kelupaan

•

Menerangkan kaedah meningkatkan ingatan

KESEDARAN

• Sedar - suatu keadaan atau situasi pertukaran aliran pengalaman

masa kini yang melibatkan persepsi, perasaan, sensasi bayangan dan pendapat.

• Kesedaran - berkait rapat dengan keadaan sedar terhadap peristiwa dan pengalaman luaran dan dalaman yang berlaku

• Kesedaran - keupayaan memproses dan memahami rangsangan

tersebut, dapat bertindak ke atasnya

• merupakan suatu proses pemikiran, bahasa, perhatian serta

perhubungan peribadi yg beroperasi dalam keadaan sedar

4

INGATAN

• kebolehan mental menyimpan dan kemudian mengeluarkan kembali maklumat perlu.

• sistem mental yang aktif menerima, mengekod, mengubahsuai dan mengeluarkan kembali maklumat

tersebut apabila diperlukan

• merujuk kepada apa yang dikekalkan – keseluruhan jumlah pengalaman yang boleh diulangkesahkan.

• suatu rekod lampau → mempengaruhi keupayaan berfikir, berfungsi, bergerak,kesedaran intelek dan pelbagai aktiviti harian

• dpt bergabung dengan segala peristiwa & kejadian dlm kehidupan sebagai sesuatu

perkara yang menyeluruh

FUNGSI KESEDARAN DAN
INGATAN

• Fungsi Kesedaran

• Pengawasan diri – supaya kita sedar dan akur dengan apa yang sedang

berlaku dalam tubuh badan dan persekitaran kita.

• Pengawalan tindakan – supaya tindakan dan perlakuan dilakukan

secara berkoordinasi.

TAHAP-TAHAP KESEDARAN

• waktu berjaga dan tidak berjaga

• keadaan berjaga ialah keadaan sedar

• sedar kepada perbualan, tindakan, fikiran dan persepsi ketika itu

• tiga tahap kesedaran

• sedar

• prasedar

• tidak sedar

KEADAAN BERJAGA/SEDAR

• keadaan dimana sebarang perubahan yang

berlaku di sekitar individu → kesan dan
pengaruh yang besar kepada perhatian dan
keadaan diri seseorang

 Zon Tidak sedar

data yang tidak diberi penumpuan atau tidak lagi menjadi tumpuan
akan disimpan
•boleh diperoleh kembali melalui proses ingatan semula (retrieve) hasil semua pemiikiran manusia yg disimpan memepengaruhi manusia melalui mannerism atau tersasul

percakapan

•Zon Pra Sedar semua data yang terdapat dalam memori manusia
tersimpan di zon ini

Zon Sedar
•merupakan sebahagian kecil dari pemikiran manusia
•tidak semua perkara dapat didaftarkan oleh sistem deria manusia →
segelintir sahaja yang dapat dicerap

10

TIDUR DAN MIMPI

tidur;

› 7 – 8 jam masa dihabiskan untuk tidur

› 1/3 dari kehidupan → amat mustahak.

› tanpa tidur → agresif, lesu dan kadang kala

mengalami halusinasi

tahap tidur

› tahap pertama
› tahap kedua
› tahap ketiga
› tahap keempat
› tahap kelima

TIDUR DAN MIMPI (SAMB.)

 tahap pertama

› tahap memasuki tidur

 beberapa minit sebelum tidur

ditunjukkan dengan rasa



mengantuk

› tidak menyedari mereka telah tidur, mudah untuk

dikejutkan

› tahap permulaan gelombang alpha

TIDUR DAN MIMPI

• tahap kedua

• peringkat gelombang yang berkelompok →

gelombang alpha

• sudah nyenyak tidur dan sukar untuk dikejutkan

• ttp masih berinteraksi dengan bunyi bising dan

cahaya

TIDUR DAN MIMPI

• tahap ketiga;

• permulaan gelombang

beta

• tidur semakin nyenyak

• sukar dikejutkan oleh

rangsangan semulajadi
seperti bising dan
cahaya

• tahap keempat;

• semakin sukar

dikejutkan

• gelombang delta

menjadi ciri utama

• tahap ini berkurangan

apabila berlaku
peningkatan usia

TIDUR DAN MIMPI

 tahap kelima;

› sering dikaji oleh pakar → mimpi berlaku

› sebarang perubahan mental juga boleh berlaku pada masa ini

 Tahap 1 hingga 4 → tahap mata tanpa gerak pantas (non-rapid eye

movement; NREM)

 Tahap 5 dikenali → tahap mata bergerak pantas (rapid eye movement;

REM)

MIMPI

• purata 1 ½ hingga 2 jam setiap malam

• mimpi REM – mempunyai cerita dan kualiti, berbentuk visual, seram, emosi.

• mimpi NREM – jarang2 berlaku, jarang2 dpt di ingati

• mimpi → melepaskan kehendak primitif yang tidak dibenarkan oleh

masyarakat

HIPNOSIS/PUKAU

 penguasaan verbal yang membolehkan individu mengawal orang yang dipukau;

› pemikiran

› perasaan

› sensasi

› persepsi

› tingkahlaku

 mengubah keadaan sedar → keadaan separa/di luar kawalan dan boleh

diarah membuat berbagai aktiviti

MEDITASI

• mengubah keadaan sedar dengan sukarela

• utk mencari ketahanan diri dan keselesaan hidup

• perlukan;

• tempat yang sunyi

• posisi tubuh yang sesuai

• mentera

• sikap yang positif

SISTEM INGATAN

• Sensory memory atau ingatan deria yang menyimpan atau

menterjemah rangsangan deria seperti penglihatan, bunyi,
bau dan rasa dan hanya bertahan untuk satu atau dua saat

JENIS SIMPANAN INGATAN

• selama 10 saat – 20 saat.

• maklumat yang diberi tumpuan dan diingati, tetapi ia akan luput dengan cepat.

• sukar diingat kembali

› mengenai fakta yang bermakna
› untuk mendapatkan kembali (retrieve) perlukan sesuatu petunjuk

ttg maklumat berkenaan

› menyimpan informasi untuk digunakan semula pada bila-bila masa sepanjang hayat.

› ilmu pengetahuan, sikap dan kemahiran mengenai kehidupan di dunia secara keseluruhannya.

› melalui peringkat sensory memory dan Ingatan Jangka Pendek terlebih dahulu. Diproses menjadi idea atau

PROSES INGATAN

• memasukkan fakta dalam bentuk atau kod sesuai untuk di simpan

• proses penyimpanan fakta tersebut untuk kegunaan kelak pengekalan bahan-bahan yang

• mendapatkan kembali fakta yang telah disimpan untuk kegunaan apabila tiba masa yang

SEBAB KELUPAAN

1.

gangguan oleh peristiwa/aktiviti yang lebih memberangsangkan

2.

keadaan emosi seperti marah, takut, sterss

3.

keuzuran akibat dari sakit, kurang/lebih tidur, makan dan keadaan
khayal/mabuk

4.

gangguan dan kesan ubat

5.

keusangan – ingatan yg lampau/lama

FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI INGATAN
DAN KELUPAAN
• Keusangan – kehilangan informasi disebabkan oleh ketidakgunaan.

• Tekanan – kesukaran mengingat sewaktu mengalami tekanan samada emosi, fisikal,sosial mahupun spiritual.

• Gangguan Retroaktif – kesukaran mengingat informasi terdahulu disebabkan pendedahan kepada maklumat baru.

• Gangguan Proaktif – maklumat yang diperolehi dahulu mengganggu proses mengingat

maklumat yang lebih baru.

• Kehilangan Petunjuk Sosial – disebabkan telah berlaku perubahan.

FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI INGATAN
DAN KELUPAAN
• Kaedah Helah Beladiri (repression) – kita sengaja melindungi diri

• Tempoh Masa – untuk ingatan itu diproses menjadi Ingatan Jangka Panjang ia perlukan

tempoh masa yang tertentu.

• Aras Keyakinan – aras keyakinan dibentuk melalui pembacaan dan pengalaman yang ditempuhi.

• Tahap kesihatan fisikal dan mental – otak memerlukan bekalan oksigen dan nutrien

yang secukupnya bagi membolehkan ia berfungsi secara optimum.

FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI INGATAN
DAN KELUPAAN
• Kerap mengambil makanan secara berlebihan – selepas

mengambil makanan darah akan bertumpu di sirkulasi portal
untuk membantu melaksanakan proses penghadaman.

• Gangguan terhadap fungsi otak – banyak perkara yang boleh

memberikan gangguan fungsi otak dan seterusnya
menyebabkan kelupaan. Antaranya akibat kemalangan, kesan
pengambilan dadah dan alkohol, penyakit psikiatri dan
kemerosotan otak

•

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

SQ3R –

•

Survey – melakukan pembacaan
sepintas lalu untuk mendapatkan
pandangan keseluruhan mengenai
bab berkenaan

•

Question – menyediakan soalan-
soalan berkenaan maklumat yang
ingin anda perolehi dari pembacaan
di bab itu

•

Read – membaca bab berkenaan
secara teliti dengan mencatit nota
penting dan mencari dan
memikirkan hujah-hujah utama dan
penting

•

Recite – membaca untuk mencari
makna yang sebenar dari apa yang
telah dibaca. Gunakan kefahaman ini
untuk menjawab soalan-soalan yang
telah disediakan diperingkat awal.

•

Review – membaca ringkasan bab
berkenaan dan baca bab berkenaan
sekali lagi secara sepintas lalu dan
buat perbandingan dengan nota
yang telah anda sediakan

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

)

• lihat tajuk utama sesuatu bab,

seterusnya lihat tajuk-tajuk kecil
yang menjadi rangka → gambarkan
isi penting keseluruhan bab.

)

• drp rangka ini, bina soalan yang

→ cara ini membolehkan ingatan

sesuatu perkara dengan lebih

)

• membaca → menjadi lebih

)

berkaitan dengan apa yang difahami.

anda catatkan.

5.

)

• utk pastikan pemahaman dan ingatan suatu

• dua kaedah;

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

•

Kaedah Loci

•

Meletakkan idea atau perkataan kepada tempat tertentu.

•

Anda boleh juga membahagikan kepada how, what, when, where, why and whom tentang sesuatu
perkara agar semua maklumat yang ingin anda sampaikan tidak tercicir.

•

Latihan dan ulangan

•

Dengan belajar dan melakukan latihan melepasi titik kemahiran asas–satu proses dinamakan
overlearning–

•

Menunjukkan keputusan yang lebih baik dalam Ingatan Jangka Panjang berbanding dengan
mereka yang tidak mengamalkannya

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

•

Penyalinan dan penyusunan nota.

•

Dalam konteks meningkatkan ingatan “sedikit adalah lebih baik”.

•

Dalam isu mengambil nota secara efektif, memikirkan tentang bahan adalah lebih penting dan
berkesan dari menulis nota itu sendiri.

•

Penyusunan text bacaan

•

Anda perlu mempastikan dari awal mengenai struktur dan kandungan bahan bacaan tersebut
dengan melihat secara sepintas lalu menggunakan daftar isi kandungan, ringkasan setiap bab,
perkara-perkara penting, sebelum memulakan pembacaaan mana-mana bab.

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

•

Mengkelompokkan aksara-aksara

•

Penyusunan abjad-abjad atau bentuk tertentu juga membantu memperkuat ingatan terutama
Ingatan Jangka Panjang. HOMES –tasik amerika utara. DR ABC.

•

CONTOH MNEMONIC: EVERY GOOD BOY DOES FINE (RUMUS UNTUK MENGHAPAL
NAMA-NAMA NOT DALAM NOTASI MUZIKAL)

•

Membuat Peta Minda

•

Peta minda membantu kita melakukan imaginasikan turutan perkara-perkara penting yang
perlu disampaikan tetapi dalam olahan yang ringkas.

33

KAEDAH-KAEDAH
MENINGKATKAN INGATAN

•

Refleksi dan Journal

•

Penulisan dan pembacaan refleksi dan journal sendiri pada
setiap hujung hari adalah satu kaedah membantu dan menggalak
otak mengingati

•

Sentiasa mengulangkaji secara berkala

•

Jika telah benar-benar tahu dan memahami, maka ulangkaji
adalah tidak perlu. Tetapi adalah lebih baik jika anda sedang
mengikuti proses pembelajaran agar melakukan ulangkaji bahan
pelajaran beberapa kali dalam usaha untuk mencapai tahap
overlearning.

KAEDAH MENGUJI MEMORI

• cara mudah → fakta dapat dikemukakan dengan senang bila kita ingat kembali perkara berkenaan

• ingatan adalah kekal apabila diberi sesuatu bayangan terhadapnya

• perkaitan antara ingatan yg ada dgn sesuatu perkara di sekitar individu

• untuk mempastikan memori berkekalan menerusi kaedah pemilihan

• pembelajaran semula untuk mempastikan memori kekal

• teknik mengulang sesuatu perkara berkali-kali