ceyda kara 230611026

Stres nedir?

-Stres, birey üzerinde fiziksel veya
psikolojik talepler yaratan herhangi

bir dış faaliyet, durum veya olay

sonucu olan, bireysel farklılıklar ve
psikolojik süreçlerle ortaya konan

uyum belirtisidir.

Fill in the Blanks

stres kavramını ilk kim kullanmıştır

Stres nasıl

oluşur?

-Stres, insanın çevresine göre

şekillenen ve değişim gösteren bir

süreçtir.

-Organizmanın karşılaştığı yeni
durumlara uyum sağlamak için

gösterdiği reaksiyonlar stres tepkisi

olarak ifade edilir.

Poll

sunu tarzını beğendiniz mi

• az

• iyi

• çok iyi

• m

Stres iyi mi?

Kötü mü?

-Bazı durumlarda stres insan
için faydalı da olabilmektedir.

Böyle

durumlarda stres insana

ihtiyacı olan ekstra gücü ve

uyanıklığı

da vermektedir

-Başa çıkma, bireyin çevreden ya da

içten gelen baskıları

önleme yada üstesinden gelme

mücadelesidir. Stresle yapıcı

başa çıkma yöntemleri uzun vadede

vücut için daha

yararlıdır.

-Stresle başa çıkmada etkili olmayan

yöntemler:

❖ İçe kapanma

❖ Kontrolsüz alışveriş
❖ Aşırı tepki gösterme

❖ Madde bağımlılığı

❖ Biriktirme

Stresle başa

çıkma

1-Zaman Yönetimi:Zaman yönetimi

konusunda

kararlılık sergileyen kişiler zamanı ve

hayatlarını daha

başarılı bir biçimde yönetebilirler.

2-Aşırı Genellemelerden Kaçınma: Tek

bir olaydan

hareketle, bütüne yönelik olumsuz

düşünceler

geliştirilmemelidir. Sınavım kötü geçti,

ben bu sene

sınıfı geçemeyeceğim gibi.

Stresle başa
çıkmada etkili

yöntemler:

Multiple Choice

stres için hangisi yararlı içecektir

• kahve

• bitki çayı

• cola

• alkol

Stresle başa
çıkmada etkili

yöntemler:

3-Kişiler arası ilişkileri geliştirme: Stresli

durumlar insanlarla ilişkilerden

kaynaklanabiliyor olsa da, bu kişilerle

tartışabilmek, çözüm için bir anahtar olabilir.
Tartışmalar sırasında “sen” dilini kullanmadan

“ben”li cümlelerle sorumluluğu

üzerine almak iletişimi ve ilişkiyi güçlendirebilir.

4-Sosyal etkinlikleri geliştirme: Rutinler dışında

farklı bir etkinliği denemek, yeni bir

şeyler öğrenmeye çalışmak, zihni dinlendirmeye

yardımcı olabilir.

Stresle başa
çıkmada etkili

yöntemler:

5-Zihinde canlandırma: Bireyin kendisini
rahatlatan bir durumu ya da ortamı hayal
etmesi stresin yarattığı olumsuz duygu ve

düşüncelerden uzaklaşmasına, stresle
başa çıkmada alternatif yollar bulmasına

yardımcı olabilir.

6-Dengeli beslenme: Çay, kahve, çikolata, kakao,
kolalı içecekler kendiliklerinden strese yol açan

besinlerdendir. Bu besinler, stres tepkisini başlatan

kimyasal maddeler içerirler. Uyanıklık ve

hareketliliği

artırırlar. Dolayısıyla bu besinlerin yerine ıhlamur,

adaçayı gibi bitki çayları, meyve tüketilebilir.

Open Ended

stres sizce sadece zararlı mıdır

7-Danışman desteği almak:
Bir danışmanla konuşmak,

strese sebep

olan problemlerin

belirlenmesinde ve stres

yaratan negatif uyaran
örüntülerinin kırılmasına

yardımcı olur

Stresle başa
çıkmada etkili

yöntemler:

Open Ended

bu sununun amacı nedir

DİNLEDİĞİNİZ

İÇİN

TEŞEKKÜRLER.