AKTIVITAS KEBUGAAN JASMANI

BAB 9
HALAMAN 115

AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari- hari tanpa menimbulkankelelahan yang berlebihan.

​

1. untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu dengan cara latihan

2. Latihan yang harus dipenuhi yaitu, kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, reaksi.

​

1. Sebelum melakukan latihan jasmani, kita harus melakukan pemanasan (warming up) terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera.

2. Setelah melakukan latihan jasmani, kita harus melakukan pendinginan (cooling down) terlebih dahulu agar otot dan sendi tidak tegang atau kaku

GERAKAN PEMANASAN

PEMANASAN OTOT LENGAN DAN BAHU