Atomic Habit 1

Perubahan Dimulai Saat Menjalankan Hal Kecil

Open Ended

Apa kebiasaan baru yang sedang ibu/bapak guru bangun saat ini?

atau Apa kebiasaan buruk yang sedang ibu/bapak guru coba hilangkan?

• Perubahan kecil yang konsisten dapat menghasilkan dampak besar dalam hidup kita

• Dengan menjadi 1 persen lebih baik setiap hari, kita dapat mencapai hasil yang luar biasa. Meskipun 1 persen mungkin tampak tidak signifikan, perubahan kecil yang konsisten akan bertambah seiring waktu.

• Perubahan 1 persen setiap hari mungkin tidak terlihat dalam jangka pendek, tetapi akumulasi perbaikan ini akan sangat terlihat dalam jangka panjang. Jika Anda meningkatkan diri Anda 1 persen setiap hari, Anda akan menjadi 37 kali lebih baik dalam setahun.

​

​Mengapa perubahan kecil menghasillkan perbedaan besar

• Dalam kehidupan sehari - hari kita sering mengabaikan perubahan - perubahan kecil karena terkesan tidak begitu penting saat itu.

• Kita melakukan sejumlah perubahan, tapi hasilnya tidak pernah langsung terlihat, jadi kita mudah kembali ke rutinitas semula.

• Jika kita mengatur pola makan saat ini, berat badan kita tidak langsung turun saat itu juga. Sebaliknya jika kita makan makanan tidak sehat hari ini, timbangan kita pun tidak akan langsung naik banyak.

• Membuat pilihan 1% jadi lebih baik atau 1 % jadi lebih buruk terlihat tidak terlalu nampak masalahnya pada saat ini, tapi dalam rentang waktu yang panjang pilihan - pilihan kita ini menentukan perbedaan tentang siapa kita sekarang dan siapa kita nantinya. Sukses adalah hasil dari kebiasaan sehari - hari, bukan tranformasi yang hanya sekali seumur hidup.

• Artinya tidak penting seberapa sukses atau seberapa gagal kita saat ini. Hal yang penting adalah kebiasaan-kebiasaan kita menempatkan kita pada jalur menuju keberhasilan atau tidak.

​

Open Ended

Apa saja contoh perubahan kecil yang dapat ibu/bapak lakukan setiap hari untuk mencapai perbaikan yang signifikan dalam jangka panjang?

Open Ended

Apa tantangan terbesar yang ibu/bapak hadapi dalam mencoba menjadi 1 persen lebih baik setiap harinya, dan bagaimana mengatasinya?

• Target itu untuk menentukan arah, tapi sistem adalah yang terbaik untuk mendapatkan kemajuan.

• Sejumlah masalah timbul ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu fokus pada target dan tidak menyediakan waktu yang cukup untuk merancang sistem.

• Ketika semua kerja keras kita difokuskan pada target tertnetu, apa yang akan tersisa untuk tetap mendorong kita lebih maju apabila targetnya sudah tercapai? Itulah mengapa banyak orang kembali ke kebiasaan - kebiasaan lama setelah targetnya tercapai

• Jika kita seorang pelatih, target kita mungkin memenangkan kejuaran. Sistemnya terdiri atas merekrut pemain, mengatur asisten pelatih, dan melakukan latihan rutin.

• Jika kita seorang pemusik, target kita mungkin memainkan aransemen baru. Sistemnya adalah sebarapa sering kita berlatih, bagaimana mengatasi masalah, menerima umpan balik dari instruktur

​Apa perbedaan antara sistem & Target?
Target berbicara tentang hasil yang ingin kita perolah. Sedang sistem adalah proses yang mengantar ke hasil - hasil itu.

Fokus Pada Sistem Bukan Target

• Jika kita merasa sulit mengubah kebiasaan, masalahnya bukan terletak pada diri kita. Masalahnya ada pada sistem yang kita miliki.

• ​Dengan fokus pada sistem, kita memastikan bahwa kita terus melakukan perbaikan kecil setiap hari yang pada akhirnya akan membawa kita lebih dekat ke tujuan.

Kebiasaan itu seperti atom dalam hidup kita. Tiap kebiasaan merupakan satuan dasar yang ikut membentuk perbaikan secara keseluruhan. Pada awalnya rutinitas kecil ini terkesan tidak bermakna, tapi dengan berjalannya waktu akan saling membangun dan menjadi bahan bakar untuk capaian - capaian terbaik kita yang berlipat bahkan lebih besar dari investasi kita diawal.

Atomic habits adalah kebiasaan-kebiasaan yang sangat kecil dan tampaknya tidak signifikan jika dilihat secara terpisah, tetapi memiliki potensi besar jika digabungkan dan dipraktikkan secara konsisten.
Kebiasaan-kebiasaan kecil ini biasanya sederhana dan mudah dilakukan, sehingga lebih mudah dipertahankan daripada perubahan besar yang membutuhkan banyak usaha dan komitmen.

Drag and Drop

​

Placeholder

Contoh "sistem" dari kebiasaan pola hidup sehat​ ​

Placeholder

​ ​

Placeholder

​ ​ ​

Placeholder

​ ​

Placeholder

Drag these tiles and drop them in the correct blank above

Menghindari minuman bersoda

Berjalan kaki minimal 10.000 langkah setiap hari

Mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan

Menjaga kualitas tidur dengan 6 jam setiap malam

Menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam