Kebugaran Jasmani

KEBUGARAN JASMANI

​Friantha Rukmawan, S. Pd
SMA Negeri 5 Kota Tangerang

Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang, untuk menjalankan aktivitas fisik sehari-hari dengan efisien dan tanpa merasa terlalu lelah.

1. Kekuatan

2. Daya Tahan

3. Koordinasi

4. Kelenturan

5. Kelincahan

​

​Komponen Kebugaran Jasmani

​

Multiple Choice

Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan adalah pengertian dari...

• Kebugaran Jasmani

• Daya Tahan

• Kekuatan

• Kelincahan

Multiple Choice

Gambar disamping menunjukkan gerak latihan.....

• Sit Up

• Back Up

• Skipping

• Push Up

Multiple Choice

Tes Pull Up merupakan tes yang bertujua mengukur....

• Kekuatan kaki

• Kelenturan lutut

• Kecepatan

• Kekuatan lengan dan bahu

Multiple Choice

Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah...

• Malam hari

• Siang hari

• Pagi hari

• Sore hari

Multiple Choice

Tujuan dari latihan disamping adalah...

• Melatih kekuatan otot kaki

• Melatih kekuatan otot perut

• Melatih kekuatan otot lengan

• Melatih kekuatan otot punggung

Multiple Choice

1. Meningkatkan kemampuan jantung

2, mengurangi gizi tubuh

3. meningkatkan kelenturan tubuh

4. memperbaiki bentuk tubuh

Yang merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani adalah nomor.....

• 1 dan 2

• 2 dan 4

• 1 dan 4

• 2 dan 3

Multiple Choice

Contoh latihan daya tahan jantung yang benar yaitu.....

• Lari cepat

• Jogging

• Gerakan mencium lutut

• Push up

Multiple Choice

Rahmat ingin melatih daya tahan jantungnya. Latihan yang perlu dilakukan Rahmat adalah.....

Multiple Choice

Kelentukan tungkai dapat diukur dengan tes....

• Lari berkelok-kelok

• Gerakan mencium lutut

• Lompat tali