GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

EDUCAÇÃO FÍSICA

Ginástica de Condicionamento Físico

PARA INÍCIO DE CONVERSA…

Como esses benefícios podem influenciar o seu dia a dia?

Considerando seu conhecimento prévio, responda:

Quais benefícios a prática regular de exercícios pode trazer para a sua vida?

As capacidades físicas são todo atributo físico treinável num organismo humano (velocidade, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação motora, equilíbrio e força). É através das capacidades físicas que conseguimos executar ações motoras, das mais simples às mais complexas, como andar, correr, saltar, nadar etc.

Mas o que são capacidades físicas?

Pode ser praticada em academias ou como uma atividade física livre, desde que respeite a frequência, a intensidade e a duração adequadas.

Ginástica de Condicionamento Físico é a prática corporal que envolve diferentes modalidades de exercícios que visam melhorar as capacidades físicas do corpo humano. Esse tipo de ginástica não é esportiva.

https://bit.ly/30dzdt1

Flexibilidade:

capacidade de realizar
movimentos articulares

na maior amplitude

possível.

Agilidade:

capacidade de

mudar de direção

rapidamente.

Resistência: capacidade

de manter o esforço

físico durante um longo

intervalo
de tempo.

CAPACIDADES FÍSICAS

Força: capacidade de
vencer determinada
resistência por meio

da contração

muscular.

Equilíbrio: capacidade de
sustentar o corpo em uma posição
na qual a ação da
gravidade exerce grande
influência.

Coordenação motora:

É a capacidade de realizar movimentos
articulados resultando na interação entre

os sistemas muscular, esquelético,

nervoso e sensorial.

Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo
de tempo.

A Ginástica de condicionamento físico é um

tipo de exercício orientado que visa

melhorar o seu desempenho físico, manter a
sua forma física e modificar a composição do
seu corpo. Ela envolve realizar movimentos
repetitivos planejados, com intensidade e

número de repetições definidos

previamente.

GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

SUGESTÃO DE ATIVIDADE PRÁTICA

1) Em grupos de cinco estudantes, vocês deverão passar por todas as estações, permanecendo três minutos em cada uma.
2) Não esqueçam de respeitar o tempo
para fazer o exercício. Ex.: 30 segundos de exercício, 1 minuto de pausa.

CIRCUITO
★ Não esquecer de aquecer e alongar antes do circuito.
★ Montar um circuito com exercícios no step, abdominais,

polichinelos, cordas, exercícios de agilidade etc.

Sugestão de circuito:

3. Flexão de braço

1. Pular corda

4. Polichinelo

SUGESTÃO DE ATIVIDADE PRÁTICA

5. Escada horizontal

6. Prancha

2. Agachamento
isométrico

ESTUDAMOS...

Professor(a), caso tenha alguma sugestão ou elogio para esta aula, acesse:

https://forms.gle/ZuC8G4UPYMEdztJy5

Nesta aula, conhecemos as capacidades físicas e

compreendemos o conceito de ginástica de condicionamento

físico.