KEN104F.VERK G

Lífsleikni

​Jákvæð hugsun

 Hópur 1: Aida González, Davíð Líneyjarson, Huginn Rafn Arnarson, Shahzer Ajmal

Tíminn í dag – gróft skipulag

• 1-10 mín – Kynning: Útskýra viðfangsefnið og markmiðin.

• 11-20 mín – Myndband og umræðu punktar: Horfa á TED Talk og ræða lykilatriði.

• 21-22 mín – Þakklætis æfing: Skrifa eða teikna það sem vekur þakklæti.

• 23-30 mín – Umræður um áskoranir: Fjalla um hvernig viðhalda jákvæðu hugarfari.

• 31-40 mín – Lok og íhugun: Endurtaka lykilatriði og ræða upplifun.

Hvað dettur ykkur í hug þegar þið heyrið það?

Hvað er jákvætt hugarfar

Hvað dettur ykkur í hug þegar þið heyrið það?

• Jákvætt hugarfar (Positive Thinking) er hugsun sem leggur áherslu á jákvætt yfir neikvætt. 

• Það snýst um að gera ráð fyrir jákvæðum niður stöðum og vera opinn fyrir jákvæðum tilfinningum í framtíðinni.
  

Hvað er jákvætt hugarfar

• Bætir heilsu: Jákvæð hugsun getur bætt andlega og líkamlega heilsu.

• Minnkar streitu: Að viðhalda jákvæðu viðhorfi getur dregið úr streitu og aukið vellíðan.

• Eykur frammistöðu: Getur leitt til betri árangurs í daglegu lífi.

​Af hverju skiptir þetta máli?

Æfing – Hugsaðu um eitthvað jákvætt

• Leiðbeiningar: "Lokið augunum í eina mínútu oghugsiðum eitt jákvætt atvikeða eitthvað sem þið eruð þakklát fyrir í lífinu."

• "Þú gætir hugsað um skemmtilega minningu, uppáhalds stað eða einhvern sem lætur þér líða vel.“

• Ég spyr ykkur svo hvað þið voruð að hugsa um.

Algeng mistök og hvernig á að forðast þau

• Of mikil jákvæðni (toxicpositivity): Of mikil jákvæðni getur verið þreytandi og óraunhæf.

  Dæmi –Matarboð í Friends-Ross

• Að hun saraun veru leikann: Jákvæð hugsun þýðir ekki að hunsa erfið leika, heldur að sjá þá í nýju ljósi.

• Það er mikilvægt að viðurkenna erfiðar tilfinningar en finna jafnvægi með jákvæðu hugarfari til að takast á við þær.

How Positive Thinking Can Change Your Life and the Lives of Others Kuda Biza

• Kraftur jákvæðrar hugsunar: Getur haft jákvæð áhrif á bæði líf einstaklings og samfélags.

• Dagleg æfing: Mikilvægt að þjálfa jákvætt hugarfar með reglulegum æfingum.

• Að takast á við erfið leika: Jákvæð hugsun hjálpar til við að breyta áskorunum í tækifæri til vaxtar. 

Framhald

• Áhrif á vellíðan:Jákvæð hugsun getur bætt bæði andlega og líkamlega heilsu.

• Bætir samskipti:Jákvætt viðhorf smitar út frá sér og styrkir tengsl við aðra.

• Tækifæri til vaxtar:Að horfa á hindranir sem tækifæri hjálpar til við persónulegan þrosk

Samandregið

• Jákvæð hugsun er valkostur og æfing sem hægt er að nýta í daglegulífi.

• Hvatning: Prófaðu að nota jákvæða hugsun í dag og sjáðu hvaða áhrif hún hefur á líf þitt.

H.O.P.E 2.20´/6.40´

"Have Only Positive Expectation" (H.O.P.E)
"Hafið einungis jákvæðar vonir"

"See the good on every situation"
"Sjáið hið góða í öllum aðstæðum"

Poll

Be aware of your thoughs

Are your thoughts today more positive or negative?

Vertu meðvitaður um hugsanir þínar

Hvort eru jákvæðu eða neikvæðu hugsanirnar í meirihluta hjá þér í dag?

• Jákvæður

• Neikvæður

Word Cloud

Practice gratituted

Skrifa eitthvað jákvætt um daginn í dag

Categorize

Options (12)

Brosa

Gleðilegur

Vongóður

Vænlegur

Innlifun

Uppörvandi

Dapur

Vonlaus

Óvandaður

Ógætinn

Kærulaus

Latur

Positive pause

Negative Nancy

Positive Paul

Umræðutími

• Ég mun biðja ykkur að skrifa niður ykkar hugmyndir

• Ykkar hugmyndir birtast svo á skjánum (nafnlaust)

• Svo ræðum við hugmyndirnar í kjölfarið :)

Jákvætt hugarfar er öllum holt, en stundum standa hlutir í vegi fyrir því að við hugsum jákvætt.

Takið augnablik í að hugsa um nýlegar aðstæður þar sem ykkur fannst erfitt að viðhalda jákvæðu hugarfari.

Open Ended

Lýstu aðstæðum (í einni setningu) þar sem þér fannst erfitt að viðhalda jákvæðu hugarfari.

Hvernig getum við æft okkur í að viðhalda jákvæðu hugarfari í gegnum krefjandi stundir?

"You can cultivate positive thinking by practicing gratitude"
Kuda Biza

Með reglugum þakklætis-stundum má tileinka sér jákvæðara hugarfar.

Takið augnablik í að velta fyrir ykkur einhverju sem þið eruð þakklát fyrir.

Fyllum krukkuna af þakklæti

Draw

Hér er krukka.

Fyllið hana af þakklæti. Setjið í hana orð eða teikningu sem lýsir því sem þið eruð þakklát fyrir

Endurskast

• Let’s reflect on whether we learned anything about…

• What is the importance of positive thinking?

• Thinking about gratitude in life?

• What are the obstacles and challenges to positive thinking?

Endurskast

Practical strategies for fostering a positive mindset such as practicing gratitude

setting realistic goals, and surrounding oneself with supportive people.

Takk fyrir