Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

​Discover new features in Lessons!
Finish all phases of “I-do ; We-do ; You-do” with Quizizz

​Install Google Slides Extension

​You can also create lessons directly on Google Slides using “Quizizz Extension”.
Read more about it here

PJOK Kelas 5 (3.1 Kombinasi Gerak Dasar Pada Permainan Bola Besar)

Sepak bola termasuk salah satu permainan bola besar. Selain sepak bola, permainan bola besar lainnya ialah bola basket dan bola voli.

Permainan bola besar umumnya dilakukan secara beregu. Oleh karena itu, permainan bola besar memerlukan koordinasi, kerja sama, dan sportivitas.

Multiple Select

Yang merupakan gerak dasar lokomotor adalah ... .

• mengayun lengan

• berjalan

• berlari

• menendang bola

• melompat

Multiple Select

Yang merupakan gerak dasar nonlokomotor adalah ... .

• mengayun lengan

• mengayun kaki

• berlari

• mendrible bola

• menekuk lutut

Multiple Select

Yang merupakan gerak dasar manipulatif adalah ... .

• meloncat

• menendang bola

• melempar bola

• menangkap bola

• menyundul bola

A. Kombinasi Gerak dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola merupakan permainan beregu yang terdiri atas sebelas pemain. Dalam permainan sepak bola, setiap regu berusaha memasukkan

bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dibutuhkan kerja sama dan kemampuan gerak dasar yang baik. Setiap pemain harus menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola oleh regu lawan.

1.Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menendang Bola

Menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yang harus dikuasai pemain. Gerak lokomotor ditunjukkan saat berlari ke arah bola. Gerak manipulatif ditunjukkan saat menendang bola.

a. Berlari dan Mengoper Bola

Gambar diatas menunjukkan gerakan berlari dan mengoper bola (passing). Passing dilakukan untuk mengoper bola ke arah teman satu regu. Gerak mengoper harus dikuasai dengan baik oleh pemain agar pola permainan yang diinginkan dapat diterapkan, baik dalam menyerang maupun bertahan. Saat mengoper, tenaga yang dikeluarkan

disesuaikan dengan jarak teman yang akan menerima bola.

b. Berlari dan Menendang Bola ke Arah Gawang

Gerakan pada Gambar diatas untuk menendang bola ke arah gawang lawan (shooting). Bagian kaki yang mengenai bola saat menendang ialah punggung kaki. Selain punggung kaki, kaki bagian dalam dapat digunakan untuk menendang bola ke arah gawang. Saat menendang bola dengan punggung kaki, badan agak condong ke depan. Gerakan tangan juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan ini juga diikuti dengan berlari atau berpindah tempat.

Multiple Select

Gerakan lokomotor yang dapat dikombinasikan dengan gerakan menendang bola adalah ... .

• berjalan

• merangkak

• berlari

• mengayunkan kaki

• melompat

2.Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menghentikan Bola

Menghentikan bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Menghentikan bola dilakukan dengan menekuk dan mengangkat satu kaki untuk menahan laju bola dan menguasai bola.

a. Menarik Kaki dan Menghentikan Bola

Menghentikan bola di tempat merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Aktivitas ini dilakukan tanpa berpindah tempat. Bagaimana cara melakukannya? Bagian kaki untuk menghentikan bola, ialah bagian dalam, bagian luar, punggung kaki, telapak kaki, dan paha. Bagian kaki menghadap arah datangnya bola. Saat bola mengenai bagian kaki, tarik kaki untuk meredam laju bola. Bola ditendang atau dioper kepada teman satu tim.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Menghentikan Bola dengan Kepala

Menghentikan bola dengan kepala diawali pandangan menghadap arah datangnya bola. Badan condong ke belakang dan kedua

tangan ditekuk di samping badan. Saat bola mendekat, kepala ditarik ke belakang untuk menghentikan bola. Selanjutnya, bola didorong di depan kaki dan ditendang dengan kaki bagian dalam kepada teman.

Multiple Select

Bagia tubuh yang digunakan untuk menghentikan bola yang menggelinding adalah ...

• paha

• telapak kaki

• punggung kaki

• kaki bagian luar

• kaki bagian dalam

c. Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

Gerakan berlari dan menggiring bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif. Gerak menggiring bola dilakukan untuk

membawa bola melewati lawan menuju ke daerah pertahanan lawan. Gerakan dilakukan dengan berlari sambil mendorong bola secara pelan.

a. Berlari dan Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Amatilah gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam seperti Gambar diatas! Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan berlari (gerak lokomotor). Berlarilah sambil menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam membuat bola bergulir sesuai arah dan lintasan yang diinginkan. Dalam melakukan gerakan ini, kamu harus memperhatikan pergerakan bola. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam biasanya dilakukan dengan lambat. Menggiring bola dengan kecepatan lambat dilakukan untuk mengontrol tempo permainan.

b. Berlari dan Menggiring Bola dengan Punggung Kaki

Gambar diatas menunjukkan gerakan berlari sambil menggiring bola dengan punggung

kaki. Menggiring bola dengan punggung kaki biasanya dilakukan dengan gerakan yang cepat. Gerak dilakukan untuk membawa bola secepat mungkin ke daerah lawan. Berlari sambil menggiring bola menunjukkan kombinasi gerak lokomotor dan gerak manipulatif.

Multiple Select

Menggiring bola dalam permainan sepak bola bertujuan untuk ... .

• memeperlambat tempo permainan

• mencari kesempatan untuk memberi umpan kepada teman

• membawa bola mendekati gawang lawan

• menghindarkan bola dari lawan

• mencari kesempatan menembakkan bola ke gawang lawan

B. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Voli

Dalam permainan bola voli, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Ketiga gerak ini dapat dikombinasikan dalam permainan bola voli.

Bola voli merupakan permainan beregu yang mengutamakan kerja sama tim. Setiap pemain bola voli dituntut memiliki keterampilan dan menguasai gerak dasar permainan bola voli. Salah satu gerak dasar

yang harus dikuasai pemain bola voli ialah mengoper bola (passing). Gerak passing dapat dilakukan tanpa berpindah tempat. Gerak passing tanpa berpindah tempat dilakukan dengan mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerak passing juga dapat dilakukan dengan berpindah tempat.

1.Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Passing Bawah

Gerakan passing bawah seperti Gambar diatas merupakan bentuk pukulan bola menggunakan lengan bawah untuk memantulkan bola. Saat melakukan passing bawah, kamu harus meluruskan kedua siku di depan badan dan dirapatkan, agar bola

memantul sempurna. Posisi badan sedikit membungkuk, pandangan mengarah ke bola. Passing bawah dilakukan jika bola datang agak rendah. Passing bawah bertujuan agar bola melambung dan memudahkan teman menerima atau memukul bola kembali. Saat melakukan passing bawah, kamu harus memperkirakan kuatnya dorongan terhadap bola. Ketika bola datang dengan kecepatan tinggi, berikan dorongan yang tidak terlalu keras agar bola tidak melambung tinggi.

2.Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Passing Atas

Saat melakukan passing atas, kamu dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas. Gerak ini dilakukan tanpa berpindah tempat. Adapun gerak manipulatif dilakukan dengan mendorong bola ke atas depan.

Multiple Select

Gerak dasar nonlokomotor pada gerakan pasiing bawah adalah ... .

• mengayun lengan

• menekuk lutut

• memukul bola

• melompat

C. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket

Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket

adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan. Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola. Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola.

1.Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola

Kerja sama sangat penting dalam permainan beregu, termasuk permainan bola basket. Contoh kerja sama antarpemain adalah melempar/ mengoper bola (passing). Melempar/mengoper bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan mengoper bola dibedakan

sebagai berikut.

a. Gerak Menekuk Siku dan Mengoper Bola

Gerakan mengoper setinggi dada (chest pass) menggunakan kedua tangan dari depan dada. Gerakan ini diawali dengan membentuk sikap

badan sedikit membungkuk dan condong ke depan. Kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga bola berada di dekat dada. Menekuk siku tangan termasuk gerak nonlokomotor. Gerak manipulatif ditunjukkan saat melakukan gerak melempar/mendorong bola. Bola didorong ke depan sampai kedua lengan lurus. Gerakan diakhiri dengan melecutkan pergelangan tangan ke arah samping luar.

b. Melempar Bola dan Gerak Meluruskan Lengan

Mengoper di atas kepala (overhead pass) merupakan gerakan mengoper yang dilakukan dari atas kepala.

c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan

d. Mengoper bola dan Meluruskan Lengan

Gerakan mengoper dengan satu tangan di atas kepala (javeline pass) dilakukan untuk mengoper kepada teman dalam jarak cukup jauh. Gerakan ini diawali dengan memegang bola satu tangan di atas kepala. Tangan lain diangkat untuk menyeimbangkan gerakan. Bola diayunkan dan dilempar menggunakan lengan ke arah yang diinginkan. Dalam gerakan ini, terdapat kombinasi gerak menekuk lengan dan melempar bola.

Multiple Select

Berikut yang merupakan variasi lemparan pada permainan bola basket adalah ... .

• lemparan lurus dada

• lemparan diatas kepala

• lemparan memantul lantai

• lemparan kebelakang

2.Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menangkap Bola

Menangkap bola merupakan bentuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan menangkap bola sangat penting dalam permainanbola basket.

a. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung

Menangkap bola melambung memerlukan konsentrasi. Saat menangkap bola lambung, bola diterima menggunakan kedua tangan. Bola harus menempel sempurna di tangan dengan jari-jari memegang kuat. Siku ditekuk untuk meredam dorongan bola. Selanjutnya, bola didekatkan ke arah badan agar tidak mudah direbut lawan. Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola Menggelinding

Bungkukkan badan ke depan diikuti kedua lengan lurus ke bawah. Kedua telapak tangan diarahkan ke posisi datangnya bola dengan sedikit membuka jari.

Multiple Select

Gerak dasar nonlokomotor pada saat menangkap bola adalah ... .

• menekuk lengan

• meluruskan lengan

• membungkukkan badan

• menekuk kaki

• mengayunkan kaki

3.Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari telapak tangan.

• Menggiring bola di tempat, dilakukan dengan cara berdiri dan kedua lutut agak rendah. Posisi badan condong ke depan. Bola dipegang serta didorong ke lantai dengan telapak tangan dan jari. Pada saat bola memantul, tangan mengikuti gerakan bola sebelum mendorong kembali bola ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

• Menggiring bola dengan berjalan atau berlari, diawali dengan berdiri dengan kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Kaki dilangkahkan sambil memantulkan bola ke lantai. Pergelangan tangan rileks agar bola mudah dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.

Multiple Select

Tangan yang digunakan untuk menggiring bola pada permainan bola basket adalah ... .

• tangan kanan

• tangan kiri

• kedua tangan bersamaan

• kedua tangan bergantian

Banyak manfaat yang dapat diperoleh saat melakukan permainan bola besar. Permainan ini dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan

tubuhmu. Permainan ini juga membantumu berinteraksi dengan temanmu. Dalam interaksi tersebut, kamu dapat mengembangkan sikap kerja sama, solidaritas, dan saling membantu. Bermainlah dengan riang dan rasakan manfaatnya.

Rangkuman

• Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat, gerak nonlokomotor tidak berpindah tempat, dan gerak manipulatif melibatkan benda di luar tubuh.

• Pada permainan sepak bola, gerak lokomotor ditunjukkan dengan berlari. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan meliukkan badan atau menekuk lutut. Gerak manipulatif ditunjukkan dengan menendang, menghentikan, dan menyundul bola.

• Gerak dasar permainan sepak bola, yaitu menendang dan/atau mengoper, menghentikan, dan menggiring bola. Gerak dasar ini dapat dikombinasikan untuk meningkatkan keterampilan bermain sepak bola.

• Setiap regu bola voli berusaha menjatuhkan bola di lapangan permainan lawan. Gerak dasar permainan bola voli, yaitu passing bawah dan passing atas.

• Gerak dasar dalam permainan bola basket, yaitu melempar bola, menangkap bola, dan menggiring bola.

• 
  

• 
  

Rangkuman (2)

• Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola sebagai berikut.

  a. Kombinasi gerak berlari dan menendang.

  b. Kombinasi gerak menarik kaki dan menghentikan bola.

  c. Kombinasi gerak berlari sambil menggiring bola.

• Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut.

  a. Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan memantulkan bola dalam passing bawah.

  b. Kombinasi gerak menekuk tangan dan mendorong bola dalam

  passing atas.

• Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam bola basket sebagai berikut.

  a. Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan mengoper bola basket.

  b. Kombinasi gerak menekuk kedua tangan dan menangkap bola basket.

  c. Kombinasi gerak berlari dan memantulkan bola saat menggiring bola basket.

• 
  

•