8/12/2024 FWFT親子旅行

8/12/2024
親子旅行日

行山
好處多~

Multiple Choice

行山屬於帶氧運動還是無氧運動?

• 無氧運動

• 帶氧運動

​帶氧運動

定期進行帶氧運動可以調節身體，以減少因恐懼和焦慮所帶來的相關生理變化（如出汗、心跳加快和腎上腺素激增），從而能降低壓力水平。

運動亦會釋放一種名為「快樂激素」的荷爾蒙，它能帶來舒適和放鬆的感覺。科學家報告指出，運動在抗抑鬱症方面的功效實際上可媲美抗抑鬱藥物和心理治療。¹

Multiple Choice

陽光下的戶外活動可幫助身體生成哪一種維他命

• 維他命A

• 維他命B

• 維他命D

• 維他命E

​增強身體健康

1. 增強肌肉和骨骼

透過行山進行適量鍛練，有助增加肌肉彈性、強化骨骼和關節，從而減低關節負擔及骨質疏鬆的風險。另外，亦不妨考慮使用登山杖等輔助工具來減輕對膝蓋所造成的壓力。

2. 増強平衡感

行山遠足時上高落低的動作，能有效鍛煉大腿及小腿的肌肉及協調感，從而有助改善身體平衡，以及減低跌倒或扭傷的機會。

3. 促進心臟健康

根據醫院管理局，行山遠足屬於帶氧運動。而帶氧運動可以有效增強心肺功能、促進血液循環，為心臟健康帶來莫大裨益。

Multiple Choice

「快樂激素」的荷爾蒙即是?

• 皮質醇

• 安多芬

• 多巴胺

• 腎上腺素

​強化靈性健康

相較於其他運動，行山能讓你遠離煩囂，走進翠綠大自然，沉醉在鳥語花香之中。美國史丹福大學一項研究發現，置身於大自然能減少我們腦海中的煩惱、擔憂，以及有助避免因消極和固執的思維模式所造成的崩潰情況，而這些思維模式與焦慮和抑鬱正有著莫大關連。

Multiple Choice

樹木會釋放哪一種物質能令我們放鬆和有助增強免疫力?

• 催產素

• 葡萄糖

• 芬多精

• 味精

​樹木,森林是我們的避難所

芬多精是植物的自我防禦機制，他們為了避免腐爛，或被昆蟲、動物所食，會由花、莖、幹、葉散發出香氣，為了防止細菌入侵，大多數植物都有芬多精。

芬多精除了可以保護植物本身，還會讓我們感到空氣清新，每種植物散發出來的芬多精多寡、氣味都不相同，不同的芬多精可以殺死不同的細菌，對人體的幫助也有所差異，有消炎殺菌、去除疲勞、刺激自律神經、安定情緒等功效。

Multiple Select

以下哪種生物是以「香港」命名的物種? (可複選)

• 香港瘰螈

• 香港湍蛙

• 香港鳳凰雀

• 香港金腳帶

香港湍蛙於1950年首次在大帽山發現，翌年被 Clifford Pope 和 John Romer 確定為科學新種。牠們活躍於水流湍急的山溪，扁平的頭部和身體能減小流水的阻力，而蹼足的大型吸盤也能讓牠們緊貼岩面，在激流或瀑布下棲息，就連蝌蚪的腹部也長有吸盤，令牠們在濕潤滑溜的岩石上活動自如。

​

​香港瘰螈是香港唯一的有尾目兩棲動物，首個標本採自太平山。牠們常見於溪流和附近的林地。身體呈棕紅或灰褐色，既似泥土，又如枯葉，與自然環境融合，不易為掠食者所發現。牠們的身體表面有毒腺，遇險時會分泌河豚毒素驅趕敵人。其腹部也有鮮艷的橙色斑紋來警告掠食者：「我不好惹！」。

Multiple Choice

以下哪一種是「港式」植物?

• 香港玫瑰

• 香港杜鵑

• 香港劍蘭

• 香港桔梗

​香港杜鵑

香港杜鵑早於1847年至1850年間在香港島發現，曾一度被誤認為馬銀花，及後在1930年才被正式冠名「香港杜鵑」。香港杜鵑的花冠為五裂，呈白色或帶粉紅色，上部裂片有分明的紫紅色斑點，嫩葉則呈紫紅色。其花朵形態清雅脫俗，開花時不難從其餘五種香港的野生杜鵑分辨出來。

​培養孩子的成長

啟發好奇心：孩子在自然中學習到動植物、地形等知識，激發探索精神。

強化獨立性：參與實際活動，如帶路、準備物品，增強自信與責任感。

郊遊不僅是一種健康的生活方式，還能讓家庭成員在自然中建立美好回憶，是增強身心靈健康和親子連結的絕佳方式。

4條親子健行遠足路線 | 香港旅遊發展局

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