MATERI SENAM LANTAI 7

SENAM LANTAI

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.
SENAM LANTAI DIBAGI MENJADI DUA
1. SENAM LANTAI MENGGUNAKAN ALAT
2. SENAM LANTAI TANPA ALAT.

A. Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan-gerakan senam lantai, seperti guling depan dan guling belakang, melibatkan gerakan tubuh yang melenturkan otot-otot tubuh kamu. Dengan rutin melakukan senam lantai, fleksibilitas dan kecepatan gerak tubuh kamu akan meningkat.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam lantai melibatkan banyak gerakan yang memerlukan kekuatan otot. Dengan menguatkan otot-otot tubuh melalui senam lantai, kamu juga akan memiliki kekuatan yang lebih baik dalam aktivitas sehari-hari.

Macam-Macam Gerak Senam Lantai.
1. GULING DEPAN(FORWARD ROLL)
2. GULING BELAKANG(BACK ROLL)
3. GULING LENTING(NECK SPRING)
4. SIKAP LILIN
5.KAYANG

Macam-Macam Gerak Senam Lantai.
6. HEAD STAND
7. HAND STAND