Gerak spesifik Permainan bulutangkis PJOK kelas 7

Gerak spesifik Permainan bulutangkis PJOK kelas 7 (bagian 1)

by Fajar Riswara

​SMPN 3 Ciawi

​Tujuan pembelajaran

1. siswa dapat menjelaskan cara memegang raket gerak spesifik forehand​

2. ​siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerak spesifik forehand​

3. ​siswa dapat menjelaskan cara memegang raket gerak spesifik backhand

4. ​​siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerak spesifik backhand

cara memegang raket forehand​

​Cara melakukannya:

a. Cara memegang raket forehand, yaitu: raket dipegang pada bagian tangkainya seperti cara Amerika (American grip), tetapi setelah raket dimiringkan tangkai dipegang seperti berjabatan tangan.

b. Pembelajaran ini dilakukan secara perorangan atau kelompok.

c. Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai Ananda merasakan pegangan yang tepat.

​Gerak Spesifik forehand(persiapan)

​Cara melakukannya:

a. Gerakan permulaan

1) Lakukan posisi siap berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi badan menghadap net.

2) Raket dipegang di depan ke arah forehand dari kepala raket hampir sejajar bahu.

3) Kedua lutut agak direndahkan.

​​Gerak Spesifik forehand (pelaksanaan)

​b. Gerakan pelaksanaan

1) Saat shuttlecock akan datang, pindahkan kaki kanan ke belakang (memukul dengan tangan kanan) bersamaan mengangkat raket ke atas. Posisi raket di belakang kepala dan bahu serta tangkai raket menghadap ke bawah.

2) Saat shuttlecock akan menyentuh kepala raket segera pindahkan kembali kaki kanan ke depan berat badan tertumpu pada kaki kiri. Badan menghadap ke arah gerakan serta lengan mulai bergerak ke atas lurus dengan pergelangan tangan diputar ke dalam.

3) Pada saat shuttlecock menyentuh kepala raket, pergelangan tangan dan bidang raket lurus.

​Gerak Spesifik forehand (akhiran)

​Gerakan akhir

1) Kepala raket mengayun ke bawah dengan pergelangan tangan sejajar dada dan raket menyilang di sebelah kiri badan. 2) Pandangan mengikuti arah gerakan shuttlecock dan kembali pada tahap persiapan (sikap awal).

​cara berlatih gerak forehand

1. ​melambung-lambungkan shuttlecock dengan raket di tempat, maju-mundur, dan menyamping

2. ​memukul shuttlecock pukulan forehand overhead dengan shuttlecock dilambung oleh teman yang dilakukan di tempat, bergerak maju-mundur, dan menyamping

3. ​dsb

​Tugas materi bulutangkis bagian pertama

​silakan tulis materi tadi di buku pjok masing masing dan upload di link google form yang sudah dibagikan.

​

​

​Selamat mengerjakan