Bài học không có tiêu đề

PHẦN I: KIẾN THỨC CHUNG

1. Khởi động trước khi tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì?
   A. Làm cơ thể mệt mỏi hơn
   B. Làm đẹp da
   C. Giúp cơ thể thích nghi, phòng tránh chấn thương
   D. Làm mất cảm giác đói
   ✅ Đáp án: C

2. Nguyên tắc nào sau đây cần được tuân thủ khi tập luyện thể dục thể thao?
   A. Tập quá sức để nhanh có kết quả
   B. Tập không cần nghỉ ngơi
   C. Tập đều đặn, phù hợp với thể trạng
   D. Tập luyện chỉ khi có hứng
   ✅ Đáp án: C

3. Chạy bền có tác dụng gì đối với cơ thể?
   A. Tăng khả năng phản xạ
   B. Tăng sức bền tim mạch, hô hấp
   C. Tăng chiều cao nhanh chóng
   D. Tăng sự linh hoạt cổ tay
   ✅ Đáp án: B

4. Bài thể dục phát triển chung thường gồm bao nhiêu động tác cơ bản?
   A. 5
   B. 7
   C. 9
   D. 11
   ✅ Đáp án: D

5. Trong bóng đá, mỗi đội có bao nhiêu cầu thủ chính thức trên sân?
   A. 9
   B. 10
   C. 11
   D. 12
   ✅ Đáp án: C

PHẦN II: KỸ NĂNG THỰC HÀNH

6. Động tác nào sau đây thuộc bài thể dục phát triển chung?
   A. Chống đẩy
   B. Nhảy xa
   C. Vươn thở
   D. Đánh cầu
   ✅ Đáp án: C

7. Kỹ thuật nào sau đây là cơ bản trong môn nhảy cao?
   A. Lăn người
   B. Nhảy kiểu úp bụng
   C. Bật nhảy bằng cả hai chân
   D. Nhảy lộn vòng
   ✅ Đáp án: B

8. Trong môn bóng chuyền, vị trí nào thường là người phát bóng?
   A. Chuyền hai
   B. Libero
   C. Người ở vị trí số 1
   D. Trung phong
   ✅ Đáp án: C

9. Để rèn luyện sức mạnh tay, bài tập nào sau đây là phù hợp nhất?
   A. Chạy bộ
   B. Hít đất (chống đẩy)
   C. Đứng lên ngồi xuống
   D. Gập bụng
   ✅ Đáp án: B

10. Trong bài kiểm tra bật xa tại chỗ, yếu tố nào là quan trọng nhất để đạt kết quả cao?
    A. Sự linh hoạt của cổ tay
    B. Lực đạp chân và kỹ thuật tiếp đất
    C. Chiều dài cánh tay
    D. Trang phục thể thao
    ✅ Đáp án: B

PHẦN III: THỂ THAO & SỨC KHOẺ

11. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng gì?
    A. Gây mất ngủ
    B. Làm cơ thể mỏi
    C. Giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần
    D. Gây đau cơ mãn tính
    ✅ Đáp án: C

12. Thời gian lý tưởng để tập thể dục là khi nào?
    A. Sáng sớm hoặc chiều mát
    B. Trưa nắng
    C. Nửa đêm
    D. Khi đang đói
    ✅ Đáp án: A

13. Bài tập nào sau đây giúp rèn luyện cơ bụng?
    A. Hít xà đơn
    B. Gập bụng
    C. Nhảy cao
    D. Chạy tại chỗ
    ✅ Đáp án: B

14. Một vòng chạy sân vận động tiêu chuẩn có độ dài là bao nhiêu?
    A. 200m
    B. 300m
    C. 400m
    D. 500m
    ✅ Đáp án: C

15. Khi bị chấn thương nhẹ khi tập luyện, việc đầu tiên cần làm là gì?
    A. Tiếp tục tập luyện
    B. Nghỉ ngơi và chườm lạnh
    C. Đi khám nha sĩ
    D. Ngâm nước nóng
    ✅ Đáp án: B

PHẦN IV: CÂU HỎI TỔNG HỢP

16. Trọng tài trong một trận bóng đá chính thức gồm tối thiểu bao nhiêu người?
    A. 1
    B. 2
    C. 3
    D. 4
    ✅ Đáp án: C

17. Trong môn chạy cự ly ngắn (100m), yếu tố nào là quyết định?
    A. Sức bền
    B. Tốc độ và phản xạ
    C. Chiều cao
    D. Kỹ thuật thở
    ✅ Đáp án: B

18. “Fair-play” trong thể thao nghĩa là gì?
    A. Cố gắng thắng bằng mọi giá
    B. Chơi xấu để giành chiến thắng
    C. Thi đấu trung thực, tôn trọng luật và đối thủ
    D. Không quan tâm đến kết quả
    ✅ Đáp án: C

19. Trong thể dục nhịp điệu, yếu tố nào là không bắt buộc?
    A. Âm nhạc
    B. Trang phục
    C. Tinh thần đồng đội
    D. Vũ đạo chính xác
    ✅ Đáp án: B

20. Thở đúng cách khi tập luyện giúp điều gì?
    A. Làm đẹp tóc
    B. Tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế mệt mỏi
    C. Làm giảm trí nhớ
    D. Không có tác dụng gì
    ✅ Đáp án: B

By Cương Phan