El plato del buen comer

By isa lopez

​EL PLATO DEL BUEN COMER

introduccion

​objetivo

Que las y los estudiantes identifiquen los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, comprendan su importancia para una dieta equilibrada y sean capaces de aplicar este conocimiento en la elección de alimentos saludables en su vida cotidianaQue las y los estudiantes identifiquen los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, comprendan su importancia para una dieta equilibrada y sean capaces de aplicar este conocimiento en la elección de alimentos saludables en su vida cotidianaQue las y los estudiantes identifiquen los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, comprendan su importancia para una dieta equilibrada y sean capaces de aplicar este conocimiento en la elección de alimentos saludables en su vida cotidiana

• ¿Has escuchado hablar del “Plato del Bien Comer”? ¿Qué crees que es?

• ¿Cuántos grupos de alimentos conoces? ¿Puedes nombrarlos?

• ¿Sabes qué alimentos pertenecen a cada grupo del Plato del Bien Comer?

• ¿Para qué crees que sirve esta guía alimentaria?

​preguntas

​

El Plato del Buen Comer es una guía alimentaria mexicana que nos enseña cómo comer de forma saludable y equilibrada. Fue creado por la Secretaría de Salud de México para ayudar a todas las personas a elegir bien sus alimentos todos los días.

​ ¿Qué es el plato del buen comer?

• Son ricas en vitaminas, minerales y fibra.

• Ayudan a prevenir enfermedades y a tener buena digestión.

• Ejemplos: manzana, plátano, zanahoria, espinaca, jitomate.

FRUTAS Y VERDURAS

• Dan energía para realizar nuestras actividades diarias.

• Deben consumirse preferentemente integrales (con más fibra).

• Ejemplos: arroz, tortilla, pan, avena

​​CEREALES

• Aportan proteínas que ayudan a crecer y fortalecer músculos.

• Se deben consumir en cantidades moderadas.

• Ejemplos: frijoles, lentejas, huevo, pollo, pescado, leche.

​leguminosas y alimentos de origen animal

​

• Comer de todos los grupos, pero en las cantidades correctas.

• Incluir más frutas y verduras que otros alimentos.

• Evitar los alimentos ultraprocesados (como papas fritas, refrescos, dulces).

• Tomar agua simple todos los días.

• Hacer ejercicio diario y descansar bien.

​recomendaciones

Multiple Choice

¿Cuántos grupos de alimentos tiene el plato del buen comer?

• 2

• 4

• 5

• 3

Multiple Choice

¿Qué tipo de alimentos se encuentran en el grupo de cereales?

• huevo, carne y queso

• arroz, trigo, pan y maíz

Multiple Choice

¿Qué bebida es mejor para acompañar nuestras comidas?

• agua

• refrescos

Multiple Select

De las siguientes imágenes ¿Cuál muestra el plato del buen comer?

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¿Qué imagen muestra alimentos que aportan VITAMINAS necesarias para que el cuerpo funcione?

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Selecciona la imagen que muestre VERDURAS y HORTALIZAS.

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Debemos consumir POCOS alimentos de color...

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Debemos consumir SUFICIENTES alimentos de color...

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Selecciona la imagen que muestre FRUTAS.

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En el plato del buen comer se representan los alimentos con tres colores: verde, amarillo y rojo.

• CIERTO

• FALSO

• NO LO SÉ